1
Quiebre de su técnica de carreras de velocidad en dos fases distintas y planificar sus ejercicios en consecuencia. La fase de empuje se produce al llevar la pierna delantera hacia arriba, manteniendo el muslo paralelo al suelo. La fase de elevación se produce cuando la pierna delantera se pone en contacto con el suelo, en sustitución de la pierna trasera y levantando hacia las nalgas para completar el ciclo de movimiento. Ambas fases tienen lugar simultáneamente.
2
Realizar rodilla plantea el desarrollo de los reflejos de contracción rápida y trabajar en mantener el muslo paralelo plomo al suelo. Si su muslo plomo es demasiado alto, usted está perdiendo energía. Si es demasiado baja, me estás engañando a ti mismo de una zancada más larga y más rápido.
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Foro patear traseros ejercicios después de haber terminado levanta la rodilla. Butt comienza a trabajar en el movimiento de seguimiento a través del ciclo de carreras de velocidad. En lugar de un contacto prolongado y lento con el suelo, usted quiere asegurarse de que su pata trasera sustituye a la pierna delantera, tan pronto como sea posible por empujar fuera de la tierra y levantar el talón hacia las nalgas lo más rápido posible.
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pie junto a una pared o barandilla en una pierna y en la práctica el ciclo de movimiento con la otra pierna. Póngase de pie, firme el equilibrio sobre la pierna más cercana a la estructura de apoyo con el pie en flexión dorsal. Levante la otra pierna de modo que el muslo quede paralelo al suelo, y luego barrer hacia abajo y debajo de su cuerpo antes de apretar el talón hacia los glúteos y el ciclismo a través de la parte delantera. Al ir en bicicleta a través, tire de los dedos del pie hacia arriba y repita el movimiento.