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Coloque sus pies correctamente. Una cosa tan simple como colocar correctamente los pies para maximizar la explosión de los bloques y la rapidez inicial puede hacer una gran diferencia en la reducción de su tiempo de carrera de 40 yardas. Comience por determinar cuál de las piernas es la pierna "poder". Esto se puede hacer fácilmente de pie con ambos pies al lado del otro y tienen un amigo que presione suavemente en la espalda. La pierna se pone delante para detener su caída es su pierna de poder. La pierna de poder estará en la posición hacia adelante y le dará el impulso inicial de la línea. Coloque la pierna de energía alrededor de dos pies del largo de la línea de salida. El pie trasero debe ser colocado sobre un pie detrás de su pie delantero. Esto le dará máxima de explosión con la pierna potencia y ayudarle a obtener rápidamente en una buena posición de funcionamiento.
2
Mejorar el comienzo puede reducir algunas décimas de segundo del tiempo. Esto es importante porque cada décima cuenta en la posición corta. Entra en la posición "set", elevando las caderas en el aire y levantar las rodillas del suelo. La pierna delantera debe estar en un ángulo de 45 grados y la pierna de atrás de unos 60 grados. Su cabeza debe estar hacia abajo y mirando a la línea. Cuando el arma se dispara, debe estallar fuera del bloque como si estuviera saltando sino hacia adelante en lugar de hacia arriba. Conduzca los brazos hacia delante y la espalda tan fuerte como puedas.
3
Levántese gradualmente a medida que uno se aleja de la línea. Continuar para impulsar los brazos hacia arriba y hacia atrás lo más y más fuerte que puedas y rectas hacia delante y atrás, no a través de su cuerpo. En los primeros 10 metros, desea póngase de pie lentamente, pero de todas maneras tendrá una inclinación hacia adelante y se conduce hacia adelante con las piernas.
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Continuar lentamente de pie hasta que esté en posición vertical correr formulario. Esto debe ser completado después de haber pasado de 20 a 25 metros. Todo este proceso debe ser gradual y no quiero estar en posición vertical hasta que haya alcanzado la velocidad máxima.
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Mantener una posición relajada en todo. Si tensa cualquier parte de su cuerpo, que dará lugar a tensar otras partes, lo que redundará en menos velocidad. Cuanto más relajado se puede mantener todo el cuerpo, más velocidad que podrá alcanzar. Un consejo es pretender que usted está sosteniendo una patata frita o una galleta entre los dedos y el pulgar. Usted no quiere romper el chip, por lo que mantener una bodega de luz sobre ella. Concentrarse en mantener las manos relajadas le ayudará a mantener el resto de su cuerpo se relajó
Referencias
omplete 40 Formación:. Velocidad mejora en el Yard Dash 40
Bodybilding: ¿Cómo puede mejorar su 40 Yard Dash Tiempo
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