podría ser capaz de ocultar la grasa del vientre con la ropa, pero aunque sea fuera de la vista, sigue siendo poner en riesgo su salud. MayoClinic.com advierte que la grasa del vientre no sólo constan de la grasa que se encuentra justo debajo de la piel. También incluye la grasa visceral, que empaqueta el área alrededor de los órganos internos. Riesgos para la salud de exceso de grasa del vientre incluyen un aumento en el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes y cáncer. Entre los hombres, la grasa abdominal también puede conducir a la apnea del sueño.
Contado Reducción
Incluso si usted desea reducir únicamente la grasa del vientre, usted no será capaz de hacerlo sin también la quema de la grasa en general por todo el cuerpo. La teoría de que puede orientar una zona específica para la quema de grasa se llama reducción de un punto, y el American Council on Exercise informes que es un mito gimnasio común. A través de caminar o correr en una rueda de ardilla manual en varias ocasiones, sin embargo, puede quemar las calorías suficientes para perder la grasa alrededor de su vientre y en todo su cuerpo.
Calorie Burning
Cuando usted puede quemar regularmente más calorías de las que consume, su cuerpo entra en una fase conocida como un déficit de calorías. Este déficit es la clave para la pérdida de peso y suele ser posible a través de ejercicio frecuente y una reducción en la ingesta de calorías. Un déficit calórico de 3.500 calorías dará lugar a la pérdida de 1 libra. Las calorías que usted quema en una rueda de ardilla manual dependerá de su ritmo. Escuela de Medicina de Harvard reporta una persona que pesa 185 libras se queman 178 calorías en 30 minutos de caminata de 3,5 kilómetros por hora, 222 calorías en 30 minutos de caminata de 4,5 kilómetros por hora y 355 calorías en 30 minutos de trote a 5 mph. Objetivo para pasar al menos cinco horas por semana en la cinta manual para ayudar a perder peso.
Reducir la ingesta de calorías
Incluso si usted pasa mucho tiempo en el ejercicio de este manual cinta de correr cada día, que podrían tener problemas con la pérdida de peso, a menos que dirija su ingesta de calorías. Un método consiste en contar calorías, pero la ACE señala usted puede reducir su consumo de calorías a través de una serie de estrategias sencillas. Estas estrategias incluyen cortar el tamaño de la comida en un 10 por ciento, el aumento de su consumo de nutrientes por el consumo de frutas frescas, vegetales y granos, lo que reduce su consumo de alcohol y mantenerse alejado de los alimentos que contienen grasas trans.