natación es probablemente la primera actividad que viene a la mente cuando se piensa en los ejercicios a base de agua, y es una excelente forma de actividad aeróbica que puede resultar en la pérdida de peso y los músculos más fuertes. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, la natación también puede ayudar a protegerse de la enfermedad y la enfermedad, y es una actividad de bajo impacto que es fácil en las articulaciones. Otros deportes acuáticos divertido probar incluyen remo, que tonifica los brazos y los hombros, y el Paddleboarding, que proporciona un fuerte entrenamiento de la base. Cualquiera de estos ejercicios se puede hacer por su cuenta, pero también puede agarrar a tus amigos para salir a dar un entrenamiento divertido grupo.
Yoga
Yoga ofrece un total -cuerpo de entrenamiento que puede reducir el estrés y aumentar la fuerza y la flexibilidad de la variedad de poses que se lleva a cabo. La práctica de yoga al aire libre también se puede profundizar en la experiencia, con lo que te acerca a la naturaleza y la promoción de la paz y la serenidad dentro - todos los elementos clave de la yoga. Hacer yoga en la hierba o la arena sin el uso de una estera en realidad puede hacer que tus músculos trabajen más duro debido a la superficie irregular, añadiendo intensidad de su entrenamiento.
Equipo de Deportes y
deportes de equipo no son sólo una forma divertida de pasar tiempo con sus amigos, sino que también proporcionan una excelente sesión de ejercicios, especialmente si se trata de una actividad de cardio de ritmo rápido. Carreras arriba y abajo un campo de fútbol o el remate, servir y cavar en un partido de voleibol de playa son excelentes maneras de trabajar como parte de un equipo. MayoClinic.com informa que para una persona de 160 libras, a una hora de baloncesto puede acabar con las 580 calorías, mientras que el voleibol y el béisbol o el softbol se queman alrededor de 300 y 350 calorías, respectivamente.
Hit the Trail
senderismo o correr al aire libre, si lo haces en un camino pavimentado en un parque urbano o la suciedad lleno de sendero natural en el bosque, vienen con un montón de beneficios para la salud. Por supuesto, usted está recibiendo un gran entrenamiento cardiovascular de estas actividades, pero bajar la cinta y partida fuera también ofrece un entrenamiento más intenso debido a los cambios del terreno. La gente usa un paso diferente cuando están al aire libre, por lo que otros músculos se trabajan, que le da un entrenamiento más completo. Si estás en una pista, la superficie más suave también reducirá el impacto en las articulaciones, lo que reduce el riesgo de lesiones y dolor. Senderismo y footing al aire libre ofrecen un entrenamiento versátil y más difícil, y el paisaje cambiante se suma a la mayor diversión.