¿Por qué puede alguien perder 13 libras de grasa y todavía Obtenga 4 kilos en la báscula?

Ayudar a bajar 13 libras de grasa es un logro, no importa lo que dice la báscula. De hecho, el porcentaje de grasa corporal es más importante que su peso en términos de salud en general. Si realmente está perdiendo grasa corporal, seguir con un plan de dieta y ejercicio equilibrado y continuar trabajando hacia la composición corporal ideal - pero no te desanimes por unas cuantas libras de aumento de peso. Determinación de la pérdida de grasa

análisis de grasa corporal es una tarea complicada, por lo que el primer paso es garantizar la fiabilidad de sus resultados. Aunque los analizadores de grasa corporal de mano están fácilmente disponibles para los consumidores, que no proporcionan lecturas precisas, de acuerdo con MayoClinic.com. Lo mismo es cierto de las básculas de baño que pretenden medir la grasa del cuerpo, e incluso pinzas utilizadas por los profesionales tienen un error estándar de 3.5 por ciento con el uso correcto. La forma más precisa para saber qué cantidad de grasa corporal que llevas es haciéndose la prueba por un médico que utiliza la tecnología de rayos X, una cámara de medición de densidad, peso bajo el agua u otras técnicas médicamente probadas.
Muscle Ganancia

Si usted ha estado recibiendo cardio regular y /o la participación en ejercicios de entrenamiento de fuerza, como levantar pesas o realizar flexiones, dominadas y sentadillas, probablemente ganar masa muscular. El músculo es más denso que la grasa, lo que significa que pesa más por pulgada cuadrada. Además, el nuevo tejido muscular puede convertirse en azúcares y agua adicionales inflamadas y la tienda, por lo tanto, las personas suelen aumentar de peso después de comenzar una nueva rutina, incluso a medida que pierden grasa corporal
Agua Peso

Retención de líquidos en todo el cuerpo también puede ser un factor en el aumento de peso. Si se va la luz en el agua en su primera ceremonia de pesaje, pero estaba reteniendo agua la última vez que entramos en la escala, la ganancia líquida podría ser responsable de gran parte de la diferencia. La deshidratación conduce a peso del agua que su cuerpo trata de reducir la pérdida de líquidos. El sodio es otro culpable: cuando el cuerpo retiene un extra de 400 miligramos de sodio, la cantidad de un gramo de sal de mesa, gana 2 libras de peso temporal de agua, según el Dr. Jack D. Osman de la Universidad de Towson. Por el contrario, puede perder agua al sudar durante la actividad o reducir su consumo de sodio.
Pérdida de grasa y Salud

Si realmente está derramando grasa y ganar músculo, usted 're en el camino correcto a salud se refiere, no importa lo que los números de la escala puede ser. La obesidad en realidad se refiere a la grasa corporal, no de peso, de acuerdo con MayoClinic.com, y tener demasiada grasa aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades. Para que se considere conveniente, las mujeres deben tener 21 - y 24 por ciento de grasa corporal, mientras que los hombres deben tener 14 - y 17 por ciento de grasa corporal, de acuerdo con el American Council on Exercise. Las atletas femeninas pueden tener tan poco como 14 - a 20 por ciento de grasa corporal, mientras que los atletas masculinos pueden tener tan poco como 6 a 13 por ciento, pero con menos que eso puede causar problemas de salud