medida que ejercita, su cuerpo tiene que trabajar más duro para mantener una temperatura constante, para el suministro de sangre y oxígeno a los órganos y para impulsar su movimiento hacia adelante. En consecuencia, una buena sesión de ejercicios puede hacer que te sientas un poco cansado. Si usted encuentra que usted está respirando con dificultad o que su corazón late con fuerza, no hay nada malo en ello. Pero si usted está mareado, sus músculos están doloridos o su corazón late irregularmente, que ha empujado a sí mismo demasiado. Hacer ejercicio cuando usted ya está cansado o cuando tiene una lesión puede ser peligroso, aumentando el riesgo de lesiones. Empujar a ti mismo para seguir trabajando si su corazón late irregularmente puede conducir a serios problemas cardiovasculares, incluyendo ataques al corazón.
Quemar Grasa
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo se energía de calorías. La primera fuente de energía calórica proviene de las reservas de glucógeno en el cuerpo. Cuando se agote sus reservas de glucógeno, el cuerpo comienza a quemar grasa. Por lo tanto, si usted quiere perder peso, hacer ejercicio suficiente para quemar el glucógeno es la clave, y la Universidad de Michigan informa que esto por lo general toma alrededor de 30 minutos. Usted puede sentir sin aliento a medida que comienza a quemar grasa, pero usted no debe sentirse gravemente cansado o tiene dificultad para respirar. Si lo hace, usted ha empujado a ti mismo demasiado.
Fatiga muscular
Sus músculos tienen que trabajar más duro cuando se está recibiendo un entrenamiento intenso. Este fuerte entrenamiento muscular puede ayudar a construir la fuerza muscular y la resistencia. Pero si usted continúa trabajando después de que su dolor de músculos, usted podría terminar con las lesiones musculares que podrían hacer que sea más difícil ejercer la próxima vez. Peor aún, si se ejercita constantemente hasta el punto de agotamiento muscular, que podría terminar con el síndrome de sobreentrenamiento. Esta condición grave puede causar dolor muscular, dificultad para dormir, cambios de humor y cambios en la frecuencia cardíaca. Los días de descanso pueden ayudar a aliviar los síntomas, pero la mejor manera es evitar el síndrome de sobreentrenamiento por completo por no empujar su cuerpo hasta el punto de dolor o fatiga severa.
Ganando energía
Mientras que el ejercicio puede parecer una tarea agotadora, el ejercicio regular en realidad puede ayudar a sentirse con más energía. Como usted se quema a través de glucógeno, el cuerpo libera endorfinas, que le puede dar un repentino estallido de energía. Por otra parte, el ejercicio regular puede ayudar a regular el sueño y te hacen sentir con más energía durante el día. A medida que en mejor forma, lo más probable es encontrar que una rutina de ejercicios que una vez que se agota se vuelve mucho más fácil, por lo que el ejercicio regular hace posible que esforzarse más.