Según el Total Fitness Personal Trainer, tu corazón se ejercita durante el ejercicio cardiovascular. El propio corazón se fortalece y se convierte en un músculo más eficiente, y se mejora la circulación sanguínea. Las arterias se vuelven más elásticos y eficiente, y se incrementa el número de capilares disponibles para entregar sangre al cuerpo. Los niveles de colesterol malo (LDL) y disminuyen el colesterol bueno (HDL) aumenta. Se reduce la presión arterial. También se reduce el riesgo de coágulos de sangre.
Metabolismo mejorado
Tu cuerpo quema más calorías durante el ejercicio. Esto aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasa de manera más efectiva. Según el Dr. Tom R. Thomas, director del programa de la fisiología del ejercicio en la Universidad de Missouri en Columbia, el ejercicio hace que el cuerpo quema calorías a un ritmo más elevado hasta 48 horas después de dejar de hacer ejercicio. El ejercicio cardiovascular puede ayudar a perder peso o mantener un peso más saludable.
Stress Relief
Su cuerpo produce endorfinas al hacer ejercicio. Las endorfinas son químicos naturales que te hacen sentir bien. El ejercicio cardiovascular puede reducir la depresión y la ansiedad a través de la liberación de endorfinas y, de acuerdo con la Clínica Mayo, puede ayudar a evitar que estas emociones negativas regrese.
Blood Sugar Gestión
Cardiovascular el ejercicio reduce los niveles de azúcar en la sangre. Según el Dr. Jonathan Myers, un programa de ejercicio regular y constante puede mejorar la manera en que su cuerpo utiliza la insulina para controlar los niveles de glucosa. Esto puede ayudarle a manejar mejor la diabetes. Mida sus niveles de glucosa en sangre antes, durante y después del ejercicio para ver cómo los diferentes tipos de ejercicio cardiovascular afectan a su cuerpo.
Energética mejorada y un aguante
Según el Total Fitness Entrenador Personal, la masa muscular aumenta con el ejercicio cardiovascular prolongado. El ejercicio fortalece las articulaciones y los músculos, lo que aumenta la resistencia y la flexibilidad. Ejercicio cardiovascular regular reduce el riesgo de osteoporosis, y fortalece los huesos. Los niveles de energía y resistencia aumentan si el ejercicio se hace coherente en el tiempo.
Cerebro Salud
ejercicio cardiovascular mueve más oxígeno al cerebro, lo que ayuda a pensar más claramente. Attitude se mejora y se siente más positiva de la vida. El ejercicio cardiovascular reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ayuda a mantener las venas y las arterias en el cerebro claro, según el Total Fitness Personal Trainer.