Lo Cardio Ejercicio Si una persona obesa hacer para quemar mucha grasa?

Ejercicios de cardio ofrecen una larga lista de beneficios, incluyendo la capacidad para ayudar a quemar calorías a un ritmo elevado de perder grasa. Si usted es obeso y quiere ponerse en forma, el desarrollo de un régimen de entrenamiento que incluye uno o más ejercicios de cardio que usted puede poner en la vía rápida hacia el éxito. Elija ejercicios que usted disfrute para ayudarle a mantenerse dedicado a ponerse en forma. Ejercicios de bajo impacto

salir a correr a paso ligero o correr una serie de escaleras son formas efectivas para quemar calorías a un ritmo alto, pero las personas obesas siempre deben evitar los ejercicios de alto impacto que pueden causar graves en las articulaciones dolor. En su lugar, se centran en ejercicios de bajo impacto que reducen el riesgo de desarrollar una lesión durante el entrenamiento. Si no está seguro sobre el impacto de un ejercicio, evaluar la fuerza con que sus pies tocaron el suelo y si ambos pies están en el aire a la vez. Por ejemplo, al caminar, siempre tienes un pie en el suelo, en la carrera, que a menudo tienen los dos pies en el aire, lo que crea un mayor impacto
Ejercicios al aire libre en

Caminar puede no parecer tan emocionante como trotar, pero para alguien que es obeso, es una actividad ideal. No sólo es que no es demasiado agotador para alguien que no está en forma, sino que proporciona un menor impacto que correr. El ciclismo es también una actividad de bajo impacto adecuado para tener en cuenta. Debido a que sus pies se mantienen en los pedales de la bicicleta, la actividad ofrece poco impacto conjunto. Una persona de 250 libras se queman 247 calorías durante una caminata de 30 minutos a las 3 kilómetros por hora y 495 calorías durante un paseo en bicicleta de media hora entre 12 y 14 mph.

Gimnasio Ejercicios

compra de una membresía de gimnasio le da acceso a varias máquinas de ejercicio que se puede utilizar para quemar calorías, y muchos proporcionan un entrenamiento de bajo impacto. Utilizando una bicicleta estática, bicicleta elíptica y máquina de remo son ejercicios ideales que crean un impacto mínimo. Durante un entrenamiento de 30 minutos en cada máquina, una persona de 250 libras se queman 398, 645 y 398 calorías, respectivamente. Otra ventaja de trabajar con una máquina de ejercicio es la capacidad de rastrear la longitud y la velocidad de su entrenamiento.
Agua Ejercicios
ejercicios a base de agua

son ideales para aquellos que son obesos, ya que el agua que rodea su cuerpo amortigua el impacto de cada movimiento. Mientras que una persona obesa puede experimentar dolor durante una clase de aeróbic con base en tierra, una clase de aeróbicos en el agua puede ser adecuado. Una persona de 250 libras se queman 225 calorías en 30 minutos de ejercicios aeróbicos acuáticos. Piscina ofrece prácticamente ningún impacto y quema calorías a un ritmo acelerado, la misma persona se quema 345 calorías en un baño de media hora

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