monitores del ritmo cardíaco seguir su pulso mientras hace ejercicio para que pueda obtener un ejercicio aeróbico eficaz. Usted debe mantener su ritmo cardíaco en la zona ideal por lo menos 20 minutos, y mantener su ritmo cardíaco entre 55 por ciento y 65 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. La fórmula general es de 220 menos su edad, pero un entrenador profesional es lo mejor para ayudar a determinar su frecuencia cardíaca máxima.
Historia
monitores de frecuencia cardíaca fueron desarrollados por Polar Electro en 1977 para formar a los esquiadores olímpicos, y pronto fueron adoptadas en muchos deportes. Por lo general, tenían una correa usado alrededor del pecho, y un monitor llevan en la muñeca. Ellos eran muy caros.
HRMS polares se han desarrollado para los consumidores en 1981 como el primer monitor inalámbrico EKG-precisa. Hoy en día muchos fabricantes ofrecen una variedad de directores de recursos humanos, que van desde $ 35 a $ 350, con muchas características.
Consideraciones
Revisores de acuerdo en que una gestión de recursos humanos debe ser precisa, ligero y cómodo. Operación debe ser intuitiva y fácil con uno o dos dedos, y la pantalla debe ser fácil de leer.
Pulsómetros
que no requieren correa para el pecho son muy populares, pero los monitores con una correa se considera más preciso. El monitor debe tener alarmas de zona y alertas para mantenerse en el ritmo cardíaco óptimo. Un modelo que puede conectarse a su computadora para imprimir o analizar los resultados es muy útil, aunque caro.
Comentarios
De Runners World Consumer Reports, los encuestados coinciden en que Polar hace HRMS de alta calidad. Por ejemplo, el Polar F11 ($ 160) tiene el "Keeps U Fit" del programa, que se puede personalizar a sus necesidades. Se utiliza un transmisor de código para bloquear las interferencias de otros dispositivos, y se hará un seguimiento de la frecuencia cardíaca, el tiempo de ejercicio y la frecuencia cardíaca media. Es ligero y sigue trabajando 100 metros bajo el agua. Además, se conecta a Internet para que pueda realizar un seguimiento de su progreso.
Conclusión
Aunque hay muchos excelentes monitores de ritmo cardíaco en el mercado, Electro Polar sigue siendo un líder en innovación, de acuerdo a los colaboradores. Su línea ofrece todas las características de los estudiantes recomiendan, con o sin correa, en una amplia variedad de precios y características.
Expert Insight
Greg Crowther, un científico de investigación en la Universidad de Washington, dice que el seguimiento de su ritmo cardíaco durante el ejercicio es una buena manera de asegurarse de que usted está haciendo ejercicio a la intensidad adecuada para obtener el máximo beneficio. Sin embargo, "El seguimiento de su ritmo cardíaco es un valor estratégico limitado a menos que tenga suficiente conocimiento de fondo para entender los números que su monitor escupe."