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Rollerblade: Patinar es un no tan discordante con las rodillas como correr o trotar, sobre todo si se hace por la distancia y el tiempo moderado. Usted puede mantener a nivel de las aceras planas y senderos, o puede empujarse con una colina o dos. De cualquier forma, es como construir los músculos de back-end y sus cuádriceps, que le ayudará aliviar el esfuerzo de sus rodillas en otras situaciones
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Ciclismo:. Mantener su moto en una marcha más baja puede permitir usted viaje más largas distancias con poco dolor. En un reciente viaje en moto, no me di cuenta de que cuanto más difícil el tren que viajaba en el más tensión que estaba poniendo en mi rodilla cada vez que empuja el pedal hacia abajo. Cambié el tren para llegar a una colina, y las punzadas de dolor que había estado sintiendo alivió considerablemente
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marcha:. Caminando con pesas puede aumentar la dificultad de la caminata si encuentra usted ya no es capaz de soportar el trote habitual o correr. Tobillo y la mano pesos están disponibles en las tiendas de fitness y deportes, que van desde ligero a pesado. Caminando con rapidez y moviendo los brazos como lo haría cuando se ejecuta también aumentará su ritmo de corazón. Pesos y el movimiento del brazo aumentar la intensidad de su trabajo a cabo, y es probable que se sientan tan cuestionada caminar de esta manera como lo haría en una carrera
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Pilates:. Clases de pilates y videos a ejercer de en el hogar es otra excelente forma de ejercicio sin que las rodillas agravación indebida. El estiramiento y fortalecimiento de otros músculos de la pierna será, a la larga, ayudar a compensar la rodilla no estar en su mejor forma. Algunas salidas del trabajo de Pilates son más benignas que otros, y los más avanzados le dejarán respirar calorías duro y ardiente.