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EJERCICIOS CARDIOVASCULARES - Haga ejercicios cardiovasculares cada día. Haga ejercicio al menos una hora por día y hasta dos horas por día. Caminar, caminar, trotar, nadar, esquí, tenis, voleibol y otros deportes físicos son excelentes formas de ejercicios cardiovasculares. Póngalo en su programa diario y hacer ejercicio todos los días. Manténgase motivado por tener un amigo o sus hijos con usted en un paseo diario. Caminar después de las comidas pesadas
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ejercicios específicos -. Haga ejercicios todos los días que se dirigen a los músculos abdominales. Sit ups, abdominales, abdominales, abdominales inversas dobles y tablones se centrará en los músculos abdominales. También puede apretar los músculos abdominales periódicamente durante todo el día para ayudar a quemar más calorías. Los ejercicios abdominales pueden hacer todos los días. No son como otros músculos que necesitan descansar un día entre ejercicios. Hacer ejercicios abdominales son fundamentales para conseguir un abdomen plano en 1 semana. No te rindas, vale la pena
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pesas -. Hace el entrenamiento de peso ejerce cada dos días. Ejercicios de entrenamiento con pesas construirá músculos que se queman cada día más grasa, incluso cuando usted está durmiendo. Usted puede levantar pesas todos los días, pero usted tendrá que girar la cual los músculos que estás trabajando. No hagas brazos, piernas o ejercicios para la espalda dos días en una fila. El músculo del edificio ayudará a conseguir los abdominales planos que usted ha soñado Estudiantes del Mundo 4
comer una dieta saludable -. Coma una dieta saludable todos los días. Comer cada dos horas para mantener su metabolismo alto y su cuerpo para quemar grasa. Cada comida debe estar hecha de productos naturales, no envasados alimentos demasiado procesados. Comer grandes cantidades de verduras. Cada comida debe consistir en 50% de vegetales, 25% de carne magra (baja en grasas saturadas) y 25% de granos enteros. Para picar entre comidas, usted debe comer saludable, como frutas, verduras, pavo, nueces, semillas, yogur y cereales integrales
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Evite los alimentos BAD -. Recorte toda la comida rápida y los alimentos procesados. Lea todas las etiquetas para asegurarse de que usted no es el jarabe de maíz de alto consumo de fructosa o aceites hidrogenados.
Si necesita ayuda adicional con esos abdominales planos, busque en la sección Recursos más abajo. Saber cómo obtener un abdomen plano en 1 semana ayudará a conseguirle rápida saludable.