principiante en cualquier rutina de ejercicios debe comenzar lentamente y aumentar gradualmente la resistencia. Tratar de hacer rutinas de ejercicios avanzados de danza puede causar lesiones o exceso de trabajo los músculos que no se han utilizado en años.
Comience con clases para principiantes o videos diseñados para aquellos que son nuevos a la aptitud. Estas clases y videos ofrecen alternativas a algunos de los más difíciles se mueve en las rutinas. Por ejemplo, reemplace correr o trotar en el lugar para caminar en su lugar si usted no puede tolerar una rutina de alto impacto.
Siga su progreso con las clases para principiantes y vídeos y pasar a la siguiente fase o clase intermedia cuando el desafío se apartaron de las clases para principiantes. Si usted encuentra que usted puede conseguir a través de su clase de ejercicios de baile principiante sin romper a sudar, pasar al siguiente nivel para seguir construyendo su estado físico.
Variedad
Uso de vídeos de danza rutinas de ejercicio es una manera conveniente de obtener en un entrenamiento en casa. Con el tiempo, puede llegar a ser aburrido bailando la misma rutina día tras día. Usando una variedad de videos de ejercicios de baile o tomar diferentes clases para principiantes le dará un poco de variedad a su rutina de ejercicios. El aburrimiento puede ser un asesino cuando se trata de desarrollar un buen hábito de hacer ejercicio. Trate de baile de salsa, danza del vientre, danza aeróbica vídeos e incluso ballet.
Construcción de la resistencia
principiantes a bailar gimnasio podría tener dificultades para mantenerse al día con la desafiar las rutinas en las primeras semanas. Con el ejercicio y la práctica constante, la resistencia y la resistencia va a mejorar. Haga lo que pueda en el principio y si siente dolor o no puede completar la clase o video. Nunca obligue a seguir un entrenamiento cuando se siente dolor o tiene problemas para mantenerse al día. Su resistencia y energía vendrán con el tiempo y el trabajo constante
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