de ajuste del asiento
1
Monte el asiento Airdyne y siéntate en una postura cómoda para montar.
2
Girar un pedal a la posición completamente hacia abajo. La pierna de ese pedal debe estar ligeramente doblada por la rodilla. Desmontar la moto.
3
Desatornille la perilla de ajuste de altura del asiento en el tubo de asiento y retirar el pasador de seguridad. Mueva el asiento hacia arriba o hacia abajo para orificios de ajuste adyacentes para aumentar o disminuir su altura, según sea necesario. Empuje el pasador de bloqueo y apretar el botón de ajuste.
Inferior del cuerpo
Workout Página 4
asumir una posición de pedaleo cómodo en la bicicleta.
5
Pedal con los brazos relajados y colgando a su lado o descansar las manos libremente en los apretones de la mano mientras se mueven hacia atrás y adelante. Permanecer en este paso relajado hasta que se sienta cómodo.
6
Pedal más rápido para aumentar la resistencia del aire.
Total Body Workout
7
Grasp los mangos con las palmas hacia abajo.
8
ejercicio tanto la parte superior e inferior del cuerpo mediante el uso de los músculos de las piernas para pedalear durante el uso de las armas y la fuerza superior del cuerpo para tirar y empujar las palancas de brazo hacia adelante y atrás.
Página 9
alterar la posición del mango para obtener distintos músculos del brazo mientras pedalea y empujar.
superior del cuerpo Workout
10
Agarre las empuñaduras, las palmas hacia abajo .
11
Coloque ambos pies en las estriberas adyacentes a la rueda del ventilador.
12
Utilice sólo los músculos del brazo para encender la máquina, empujando y tirando de las palancas de brazo. Inclinarse hacia delante en las caderas, manteniendo la espalda recta y continuará operando las palancas del brazo.
Computer Operación
13
Encienda el botón de alimentación del ordenador. Pulse la tecla Inicio para entrar en el modo de inicio rápido.
14
comience a pedalear la Airdyne EVO y observe las tres líneas de información que aparecen en la pantalla LCD de la computadora.
15
Lea la línea superior de información para monitorear el tiempo transcurrido del ejercicio y millas aproximadas cubiertos.
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Leer la línea media de la información para controlar su potencia expresada en vatios, su tasa metabólica media y sus velocidad aproximada si estuviera andando en bicicleta al aire libre estándar en una superficie plana.
17
Leer la línea de fondo de la información para el seguimiento de las calorías totales gastados, las calorías por hora gastada, pedal rpm y el ritmo cardíaco, si se adjunta el monitor de frecuencia cardiaca opcional.