Cómo utilizar un Pilates Rowing ejercitador

Cuando los brazos y la espalda necesitan un poco de tono extra, usted puede conseguir un barco y remar al contenido de su corazón - una manera segura para construir el músculo en los brazos y la espalda. Para la mayoría de personas, sin embargo, eso no es algo que se puede hacer sobre una base regular. Otra opción es tratar de una máquina o un deportista que imita el movimiento de remo, lo que le permite tonificar los hombros, brazos, abdominales y la espalda sin tener que enfrentarse a las aguas abiertas. Uno de ellos es un ejercitador Pilates Rower, un equipo versátil que se puede utilizar en la comodidad de su propia casa. Cosas que necesitará
Pilates Rower
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1

Coloque un pie en cada una de las correas del pie del Pilates Rower y mantenga las asas con ambas manos, las palmas hacia abajo .
2

Siéntese derecho y apriete los músculos abdominales, creando un ángulo de 90 grados entre el tronco y las piernas.
3

Tire los mangos hacia el pecho, parar con las manos justo debajo del área de la mama. Meta los codos en dirección a su cuerpo e imagina que estás tirando de los omóplatos. Tirando de esta manera debe crear tensión en el tubo de goma del entrenador, y usted debe sentir el ejercicio de sus hombros y la espalda.
4

Estira los brazos hacia fuera delante de ti poco a poco, señalándolos ligeramente hacia abajo para que sus brazos no son bastante paralelos al suelo.
5

Tire hacia atrás en las asas para hacer una segunda repetición. Repita todo el movimiento de un total de 12 a 15 veces.