Cuando se piensa en los músculos del brazo importantes, no se puede pensar inmediatamente en los antebrazos como un área de alta prioridad. Sin embargo, los músculos de su antebrazo, como el supinador largo y flexores de la muñeca, juegan un papel importante. El ex muscular ayuda a doblar el codo, mientras que los últimos músculos ayudan a girar, doblar y estirar su muñeca. Ejercicios de elevación que ayudan a fortalecer los músculos incluyen la barra y mancuernas inverso, enrollamiento de muñeca y el rodillo de muñeca.
Tríceps
tus tríceps se encuentran en la parte posterior de su superior de los brazos. Estos músculos comprenden dos tercios de la masa muscular en la parte superior del brazo y proporcionan la fuerza para enderezar el brazo por el codo. Este movimiento le permite hacer de todo, desde un tiro de baloncesto a la realización de una plancha. Ejercicios de levantamiento de efectivos para el tríceps incluyen salsas, press inclinado y el press de banca.
Biceps
Aunque los bíceps no son el músculo más grande en el brazo, que tienden a ser mostrado fuera bastante regularidad en portadas de revistas y en las películas. Sus bíceps realizan la función opuesta de los tríceps, es decir, doblando el brazo en la articulación del codo. Esto le permite levantar objetos fuera de la tierra y tirar de ellos hacia la parte superior del cuerpo. Por ejemplo, los bíceps sería integral en recoger una pelota de béisbol y levantándolo lo suficientemente alto como para inspeccionar las costuras de las lágrimas. Los ejercicios como curl con barra, mancuernas filas, chin-ups y rizos predicador todos trabajar sus bíceps.
Hombros
Sus músculos de los hombros están involucrados en casi todos los movimientos del brazo se puede imaginar, ya que ayudan a girar los brazos y moverlos más cerca, y desde, el centro de su cuerpo. Muchos ejercicios de levantamiento de hombros también trabajan otros músculos de los brazos, por lo que beneficioso para una variedad de objetivos. Para trabajar los hombros, puede realizar el press militar, filas verticales, elevaciones laterales y subidas delanteras.