boxeo y kickboxing entrenamientos son métodos excelentes para quemar calorías y aumentar la resistencia cardiovascular. Usted puede quemar entre 270 y 400 calorías por hora en el ring de boxeo, según Harvard Health Publications, mientras que el American Council on Exercise ha reportado resultados similares para el cardio kickboxing, que quema entre 350 y 450 calorías por hora. Junto con estos beneficios físicos, beneficios psicológicos, tales como el aumento de la confianza y la conciencia de la legítima defensa no puede ser exagerada.
Ejercicios
su entrenamiento de boxeo y kickboxing, que varía de sesión período de sesiones. Algunas clases se centrarán en la técnica de entrenamiento, incluyendo el entrenamiento bolsa, trabajo pesado pad y ejercicios juego de piernas. Ambos boxeadores y kickboxing completar su formación técnica con entrenamientos de acondicionamiento tales como saltar la cuerda, ejercicios de escalera de agilidad y entrenamiento de fuerza funcional. El entrenamiento con combatientes experimentados y entrenadores le permitirá modelar sus entrenamientos después de ellos.
Sparring
Sparring es donde la técnica y la condición física se reúnen aplicación. Si quieres poner a prueba tu velocidad, reflejos, resistencia y dureza general, atar con correa en el arnés, y entrar en el ring es la única manera de hacerlo. Sparring con compañeros de entrenamiento de confianza debe ser controlado. El propósito del entrenamiento es trabajar en las debilidades y fomentar la confianza, no dañar unos a otros. Sólo mástil cuando se tiene la aprobación de su instructor, y evitar el combate con los estudiantes más allá de su nivel de habilidad.
Lesiones
tasas de lesiones
en kickboxing y boxeo dependerá de lo que usted está tratando de salir de su entrenamiento. Los estudiantes se preparan para la competencia son más propensos a sufrir lesiones en las rondas de sparring duro que los estudiantes practican en las bolsas para mantenerse en forma. Sin embargo, incluso el boxeo sombra conlleva riesgos. La investigación publicada en 2007 en el "American Journal of Sports Medicine" documentar las lesiones de hombro que sufren los cadetes de West Point encontró boxeo para ser la actividad más peligrosa, con golpes perdidos que figuran como culpable superior para subluxaciones del hombro. Un estudio de 2001 sobre las lesiones sufridas por Muay Thai kickboxing realizadas por el Hospital Withington en Manchester, Reino Unido, encontró que las lesiones en las extremidades inferiores eran más comunes en todas las edades y habilidades.