Cómo encontrar su entrenamiento para bajar de peso

Bajar de peso con éxito requiere ejercicio constante y una dieta saludable. Para aquellos que no están acostumbrados a trabajar, encontrar la rutina de ejercicio adecuada es imprescindible. Aunque hay un sinnúmero de programas de ejercicio disponibles que pueden conducir a la pérdida de peso, ninguna de ellas va a funcionar para usted a menos que le gusta hacer y usted puede incorporar en su vida. Encontrar el entrenamiento adecuado para bajar de peso puede implicar un poco de ensayo y error, pero si nos atenemos a que es muy probable que encontrar el plan adecuado que le ayudará a perder peso y construir una vida más sana. Instrucciones
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Tenga en cuenta su personalidad, gustos y disgustos. ¿Te gusta bailar? ¿Jugaste crecen deportes? ¿Usted prospera en la interacción con otras personas, o es usted más de un alhelí? Todos estos factores le ayudarán a determinar qué tipo de entrenamiento que funciona mejor para usted.
2

Evalúe su lista de preferencias y aversiones y determinar una lista de posibles ejercicios que te interesan. Si te gusta estar cerca de otras personas, clases de acondicionamiento físico puede ser el camino a seguir. Si va solo es su juego, sesiones de entrenamiento personal o videos caseros podría ser adecuado para usted. Si usted es atleta y disfrutar de los deportes, inscribirse en una liga recreativa o pedirle a un compañero que lo acompañe a una partida de tenis o uno-a-uno de baloncesto puede ser perfecto para usted.
3

Decida cuánto peso desea perder y de los plazos deseados para lograr su objetivo. Programe sus entrenamientos por lo que usted está haciendo ejercicio a una intensidad moderada durante 150 minutos a una intensidad alta durante 75 minutos, cada semana.
4

Lleve un registro de las calorías que ingiere y las calorías que usted quema a través del ejercicio. Para perder una libra por semana, usted necesita quemar 3.500 calorías más de lo que consume. La pérdida de una a dos libras por semana es una meta realista.
5

Reevaluar sus entrenamientos con frecuencia para determinar si todavía está disfrutando de él y si usted está notando una diferencia en su cuerpo. Si te aburres con un entrenamiento, es muy probable que deje de hacerlo y su pérdida de peso se detiene. Si usted decide que ya no disfruta de un entrenamiento o es sólo que no trabaja para usted, no tenga miedo de cambiar todo.