Aunque los grandes músculos dorsal ancho cubren la espalda, y por lo tanto se encuentran en la parte superior del cuerpo, los músculos de la parte inferior del cuerpo aún más grandes toman la torta cuando se trata de la generación de energía. Sus glúteos, cuádriceps y los isquiotibiales, el cuerpo más grande, son responsables de proporcionar la fuerza durante el ejercicio. Los músculos y el cuerpo superior más pequeños, como los pectorales, deltoides, los abdominales y los músculos de los brazos no pueden competir en términos de esfuerzo y el gasto calórico durante el acoplamiento.
Inferior del cuerpo
< p ejercicios> Baja-cuerpo usan músculos más grandes que los ejercicios parte superior del cuerpo, resultando en una mayor tasa de consumo de oxígeno. Debido a que tiene mucho más músculo en su parte inferior del cuerpo, este aumento de la tasa de consumo de oxígeno puede ser tolerada, lo que resulta en un aumento de calorías quemará número que los ejercicios parte superior del cuerpo. Esto explica por qué en bicicleta a un ritmo de 14 a 16 millas por hora, que es predominantemente un ejercicio inferior del cuerpo, puede ayudar a una persona de 160 libras quema 726 calorías por hora. El cuerpo es mucho más eficiente en la distribución de oxígeno a los músculos de las piernas que a ambas las piernas y parte superior del cuerpo, al mismo tiempo, de acuerdo con el ejercicio investigador Len Kravitz.
Cuerpo Superior
Aparte de ejercicios parte superior del cuerpo, como dominadas, flexiones y lanza bolas medicina, es difícil para parte superior del cuerpo entrenamientos para competir con el potencial de calorías quema de entrenamientos inferior del cuerpo. Durante el ejercicio a una intensidad determinada, parte superior del cuerpo ejercicios implican un menor consumo de oxígeno que el cuerpo inferior y entrenamientos de cuerpo entero, lo que resulta en el número de calorías de quemaduras menores.
Ejercicio de intensidad
La cantidad de calorías que quema durante el ejercicio depende en gran medida de la intensidad de hacer ejercicio. Incluso si usted quema más calorías durante los ejercicios de alta intensidad, usted no será capaz de mantenerlos durante el tiempo que los ejercicios de baja intensidad, independientemente de si el entrenamiento se centra en el cuerpo superior o inferior. El entrenamiento de circuito y entrenamiento de intervalos, donde se combinan ejercicios de ambos tipos y alternar entre alta y baja intensidad, pueden ser ideales para la pérdida de peso.