Calorías quemadas en Vs aerobic. Trampolín

Si el objetivo principal de hacer ejercicio es quemar calorías para bajar de peso rápidamente, llenando su régimen de entrenamiento con ejercicios que queman calorías rápidamente es ideal. Tomar parte en una clase de aeróbic en el gimnasio o rebotando en un trampolín del patio trasero son dos formas de tempo de hacer ejercicio, pero usted va a quemar calorías a un ritmo mucho más rápido haciendo clases de aeróbic que usar un trampolín. Aerobic

clases de aeróbic varían considerablemente en intensidad y estructura, pero una clase típica se compone de un instructor que conduce la clase a través de movimientos rápidos como suena la música de ritmo rápido. Aerobics pueden ser de bajo impacto o de alto impacto. Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que una persona de 155 libras se queman 410 calorías en una clase de ejercicios aeróbicos de bajo impacto de 30 minutos y 520 calorías en 30 minutos de la práctica de ejercicios aeróbicos de alto impacto.
Step Aerobics

step comparte muchas similitudes con aeróbicos estándar, pero la quemadura de la caloría en este tipo de aumentos de clase debido al uso de una etapa. La altura del paso varía de acuerdo a su experiencia con el ejercicio, pero aun con un paso bajo, usted puede quemar calorías rápidamente. Notas Escuela Médica de Harvard que una persona de 155 libras se queman 520 calorías en 30 minutos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto y 744 calorías en 30 minutos de ejercicios aeróbicos de alto impacto.
Trampolín

Saltando sobre una cama elástica con familiares y amigos no es tan vigorosa como tomar una clase de aeróbicos, y como resultado, no se queman tantas calorías. CalorieLab señala que una persona de 155 libras se queman 176 calorías en 60 minutos de saltar en una cama elástica. Si usted tiene un mini trampolín, correr sobre el mismo proporciona una mayor quema de calorías, en 60 minutos, una persona de 155 libras se queman 247 calorías
Calorías y grasa
Si usted hace ejercicio con la intención de perder peso, una clase de aeróbic o aeróbic paso es un mejor uso de su tiempo de saltar o correr en una cama elástica. La clave para perder peso es la de crear un déficit de calorías por la quema de más calorías que usted come y bebe en un período determinado. Si se crea un déficit de calorías diaria de 500 calorías, tendrá una semana de déficit de 3.500 calorías, lo que resulta en la pérdida de 1 libra de grasa.