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Gimnasio cuadrados estera
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Tener la calidad del aire a prueba en el sótano, ya que 'll estar respirando muy fuerte durante sus entrenamientos y no quieres nada en la mezcla que puede poner en peligro su salud. Los sótanos a menudo albergan el exceso de humedad y en ocasiones el radón, un gas radiactivo que puede ser perjudicial para su salud. Contratar a un probador de radón para poner a prueba para el gas y buscar el exceso de humedad alrededor de los fregaderos, ventanas o calentadores que podrían causar que el moho de agua. Contratar a un molde o experto radón para solucionar los problemas antes de empezar a trabajar en su sótano.
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instalar algún tipo de ventilación. Abra una ventana y colocar un ventilador en o hacia fuera, o considere la instalación de una ventana si usted no tiene uno. Otra opción es la instalación de un nuevo sistema de ventilación con la ayuda de un instalador profesional de HVAC.
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Mida el área para asegurarse de que tiene suficiente espacio para su equipo de ejercicio. Una bola de la aptitud, estera de yoga o un conjunto de pesas no ocupan mucho espacio, pero una cinta de correr, elíptica u otra gran pieza de equipo puede tener más espacio de lo que piensas. Cintas de correr y elípticas tienen unos 30 metros cuadrados de espacio, informa el American Council on Exercise, mientras que un gimnasio multi-estación puede ser que necesite más como 35 a 200 metros cuadrados. Busque también en las escaleras del sótano y puertas para determinar si usted puede conseguir el equipo hacia abajo en el sótano, o si usted tiene que transportar una caja de abajo e instalar el equipo en su lugar.
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Place gimnasio cuadrados estera en el suelo en la zona donde se va a trabajar fuera. Si se cubre el sótano, la alfombra puede hacer que se resbale y caiga. Del mismo modo, un piso de cemento liso puede ser resbaladizo. Un piso de hormigón en bruto, por su parte, puede estar sucio o causar desgaste en sus zapatos de entrenamiento. La alfombra de gimnasio también puede proporcionar un espacio suave para hacer abdominales, planchas u otros ejercicios en el suelo.
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Pregunte a los otros miembros de su familia a respetar su espacio cuando se está trabajando en el sótano. Usted quiere que su tiempo sea bien utilizado, así que deja que su familia sabe que cuando estás en el gimnasio en casa. Usted quiere centrarse en el ejercicio y no en las responsabilidades del hogar. Tener su familia a bordo puede ayudar a cumplir con sus metas de ejercicio.
6 Horario
tiempo para hacer ejercicio. A pesar de que tiene su gimnasio en su casa, usted no necesariamente cumplir con su rutina de ejercicios a menos que haga tiempo para ello. Programe su ejercicio como lo haría con cualquier otra cita importante.
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Elija ejercicios que trabajan con la altura de su techo. Usted no será capaz de tener una cama elástica o caja stepper en una habitación sin varios pies de espacio libre por encima de su cabeza. Del mismo modo, es posible que no pueda utilizar una cuerda de saltar. Si usted planea hacer los ejercicios que implican saltar o llegar más arriba, proceder lentamente al principio para asegurarse de que usted no está consiguiendo cerca del techo.