Cómo engañar al cuerpo haciéndole perder peso mientras hace ejercicio

Su cuerpo comienza el proceso natural de pérdida de peso durante el ejercicio por la quema de la grasa como fuente de energía. En el corto plazo, puede perder el peso del agua a través del sudor. Estrategias de la dieta y la nutrición también influirán en cuánto se pierde peso durante una sesión de entrenamiento. Mediante la combinación de la nutrición para quemar grasa con algunas técnicas de entrenamiento avanzado, puede engañar al cuerpo haciéndole perder más peso durante el ejercicio. Instrucciones
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Coma una pequeña comida pre-entrenamiento para animar a su cuerpo a quemar grasa como fuente de combustible. Por ejemplo, usted podría tener una cucharada de proteína de suero de leche y una pequeña pieza de fruta. Alumnos más avanzados pueden quemar más grasa, absteniéndose de comer antes de los entrenamientos, según "2.0 Ingeniería Hombre Alfa" de John Romaniello y Adam Bornstein.
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tomar 5 a 10 gramos de ramificada cadena de aminoácidos, o BCAA, antes de hacer ejercicio. De acuerdo con "anabolizantes naturales" por Jerry Brainum, estos son los aminoácidos especiales que dan energía a las células de los músculos, activan la síntesis de proteínas, inhiben la degradación de proteínas musculares y ayudan a quemar más grasa. Consulte a su médico o de otro profesional de la orientación física.
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hacer 30 a 60 minutos de entrenamiento de resistencia de tres a cinco días a la semana. "Lean Xtreme" autor Steve Holman dice que esta es la mejor manera de quemar grasa corporal.
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Agregar 20 a 30 minutos de ejercicio cardiovascular inmediatamente después de su entrenamiento de resistencia. De acuerdo con "La Dieta Abdominal", de David Zinczenkio, cardio ayuda a quemar más calorías para perder peso.
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Realice de 20 a 40 segundos de la breve, pero la actividad cardiovascular intensa entre cada conjunto de su sesión de ejercicios de entrenamiento de resistencia . "Metabolic Oleada" autor Nick Nilsson dice que usted puede utilizar esta opción para sustituir cardio tradicional o hacer ambas cosas. Los ejemplos incluyen estocadas a pie, saltar la cuerda, y banco de paso-ups
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Incorporar un "NA" -. Negativa acentuada - serie por ejercicio. Holman explica que seis segundos tempo reducción en cada repetición hace daño extra a las fibras musculares. Entonces, el cuerpo se nutre de las reservas de grasa del cuerpo por hasta 72 horas después de un entrenamiento para reparar los músculos dañados.
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Añadir abandono conjuntos y súper conjuntos para su programa de entrenamiento para aumentar el tiempo bajo tensión, la intensidad del entrenamiento y de la quema de grasa. Drop-sets son cuando disminuye el peso inmediatamente después de un poco de un conjunto y hacer otra serie hasta el agotamiento sin descansar. Super-sets se refiere a la realización de dos ejercicios de espalda con espalda con poco o ningún descanso entre ellos.