Un entrenador elíptica es una gran pieza de equipo que se utiliza para un entrenamiento aeróbico o cardiovascular. A diferencia de una cinta de correr, en el que entras en una superficie plana, elípticas tienen dos pedales diferentes. Mientras mantiene los pies en contacto con los pedales, que mueve sus piernas en forma circular - casi como correr, pero sin impacto. Usted puede pedalear hacia adelante o hacia atrás. Muchas galaxias elípticas también tienen manillares que se mueven, por lo que puede ejercer la parte superior del cuerpo también. En la mayoría de los modelos, se puede ajustar la tensión y la inclinación para ayudar a agregar la intensidad de su entrenamiento. Sin embargo, si usted está buscando aún más variedad, usted puede comprar el software con los programas para llevarlo a través de su entrenamiento. El uso de software puede tomar el lugar de tener que ir a una clase o en el gimnasio para aprender cómo usar su entrenador elíptico y obtener ideas sobre cómo variar su rutina.
Beneficios
Uso de software con su entrenador elíptico puede llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Aunque siempre se puede ajustar la tensión y la inclinación por su cuenta, puede ser difícil motivarse para empujar un poco más difícil. Es fácil caer en un patrón de hacer la misma rutina cada vez que reciba en su elíptica. Además, si usted no variar su rutina de ejercicios de vez en cuando, su cuerpo se adaptará, y cesará la obtención de resultados. La mejor manera de seguir recibiendo beneficios es mantener su cuerpo el conjeturar. Esto es especialmente cierto cuando usted está tratando de perder peso. Una buena manera de hacer esto es mediante el uso de software que ajusta la tensión y la inclinación para usted, y toma a su cuerpo a través de un entrenamiento diferente cada vez. Este tipo de entrenamiento también se conoce como entrenamiento de intervalo. Suplentes secciones de entrenamiento de intervalos en los que se trabaja fuera duro con secciones en las que está tomando las cosas más fáciles. Si usted ha llegado a una meseta, el entrenamiento de intervalo puede dar a su rutina una sacudida necesaria.
Tipos
software se puede encontrar en línea o venir en la forma de tarjetas, DVDs o cintas. En la elección de un formato, la primera cuestión a considerar es donde se encuentra su elíptica. Algunos tipos de software requieren que usted tape su elíptica en su reproductor de CD, reproductor de DVD o la televisión. Desde elípticas son pesados y grandes, es posible que no sea capaz de mantener el suyo cerca de un televisor, a menos que tenga una habitación o sótano separado para ponerlo pulg software que viene en un DVD o CD requiere que usted conecte su máquina elíptica en un DVD o reproductor de CD - dos tecnologías que, afortunadamente, se han convertido en pequeños y portátiles. También puede obtener el software que está alojado dentro de una tarjeta que se coloca en la máquina elíptica. Por último, pero no menos importante, hay programas en línea que simplemente requieren que se conecte su máquina elíptica en un ordenador con una conexión a Internet.
Consideraciones
La mayoría del software está diseñada para ser se utiliza con modelos específicos de las elípticas. Así que si desea esta opción, asegúrese de comprar la máquina elíptica derecha. Las marcas más populares de las elípticas que pueden utilizar el software son la pista nórdica, espíritu libre y Proform. Cuando vaya de compras - ya sea en una tienda en línea - busque la confirmación de que la máquina elíptica tiene tarjetas entrenamiento o permite conexiones externas. Si la idea de un programa de ordenador para controlar sus sonidos elípticas miedo, tenga en cuenta que siempre puede cambiar los ajustes manualmente mientras se ejecuta el programa.
Características
Software viene con diferentes programas y en distintos niveles. El número del nivel más alto, el más avanzado del entrenamiento es. Si usted es nuevo en el ejercicio, trate de empezar con un nivel uno de entrenamiento. Niveles II y III son generalmente mejores para la gente que ha estado haciendo ejercicio regular durante algún tiempo. Software también varía en función de la duración del entrenamiento. Puede ser tan poco como 20 a 30 minutos o hasta el 90. Algunos programas están diseñados específicamente para la quema de grasa y pérdida de peso. Otros se orientan más hacia la construcción de fuerza y resistencia.
IFit es uno de los mayores fabricantes de software no sólo para máquinas elípticas, cintas de correr y bicicletas, pero también. (Vea la sección Recursos.). Su sitio ofrece revisiones de productos útiles, para que puedas saber antes de comprar el tipo de entrenamiento que va a obtener.
Expert Insight
Si usted está buscando una distracción durante el uso de su máquina elíptica, pero te gusta la idea de controlar la intensidad de la máquina usted mismo, usted puede probar el software de realidad virtual. Este software reproduce en un reproductor de TV o DVD, y permite que se imagine que usted está caminando o corriendo a través de un hermoso lugar o exóticos. Al pedalear la máquina elíptica, usted mira el paisaje pasar y escuchar los sonidos naturales de la zona.
Confirmar Latina Treadmill (seguir el enlace en Recursos) para videos de muestra. La desventaja es que usted todavía tiene que esforzar para obtener una buena sesión de ejercicios mientras mira el video. También es necesario prestar la debida atención a su forma. Es fácil quedar atrapado en el video, y es posible que usted no está trabajando tan intensamente como sea necesario, y se han comenzado a utilizar la mala mecánica del cuerpo.