No es ningún secreto que cuanto más los músculos de trabajo durante el ejercicio, más se va a salir de su entrenamiento. Los músculos que trabajan más duro requieren más oxígeno, lo que obliga al corazón a bombear más rápido en el sprint intenso que un trote pausado. Dependiendo de qué tan caliente está fuera, la temperatura por sí solo puede aumentar su ritmo cardíaco en torno a 10 latidos por minuto, lo que aumenta el número de calorías que quema.
Cómo funciona
Irónicamente, no es el calentamiento del cuerpo hasta que realmente se quema las calorías directamente, sino más bien sus constantes intentos de onda en la que a través de la sudoración que se quema más. De hecho se requiere un mayor esfuerzo cardiovascular para enfriar el cuerpo en calor que hace para calentar su cuerpo en tiempo frío, de acuerdo con el American Council on Exercise.
Investigación
Aunque las temperaturas más cálidas pueden traducirse en aumentos en el gasto calórico, el más caliente entrenamientos no son necesariamente las más efectivas para perder peso. En un estudio citado por el Consejo Americano de Ejercicio, los investigadores examinaron el número de calorías quema de ciclistas en cuatro zonas de temperatura diferentes. Encontraron que mientras que las temperaturas más altas requieren más esfuerzo por parte de los ciclistas, las temperaturas de gama media en realidad tenía los mejores resultados quemar calorías porque los sujetos podrían mantener su ritmo durante un período de tiempo más largo.
Salud Riesgos
Tener la capacidad para hacer ejercicio ya no es el único motivo por el ejercicio en condiciones de clima templado es más ideal que el calor extremo. Los problemas de salud relacionados con el trabajo en el sol abrasador pueden ir desde calambres leves y erupción de calor a condiciones severas, incluyendo un golpe de calor, deshidratación y desmayos. En estos casos, los riesgos de trabajar en el calor extremo sin duda superan a los beneficios.