El perro de caza de pie trabaja las piernas, brazos y espalda, mientras que el uso de los músculos abdominales como estabilizadores, lo que puede ayudar a construir la fuerza en todo el cuerpo. Debido a que requiere a equilibrar en un pie, manteniendo la columna recta, sino que también ayuda a mejorar el equilibrio, disminuye el riesgo de tropiezos y caídas durante su rutina de ejercicios. El elemento se extiende de este ejercicio, con el tiempo, ayudará a aliviar la tensión muscular, especialmente si usted pasa la mayor parte del día sentado en un escritorio.
Cómo
Para hacer este ejercicio, mantenerse en pie con los pies plantados firmemente y de manera uniforme en el suelo. Levante los brazos hacia arriba para que sus manos apuntan hacia el techo, y mantenga los codos rectos. Levante la pierna izquierda fuera de la tierra, y se extienden hacia fuera detrás de usted en un ángulo de 45 grados mientras que se inclina el torso ligeramente hacia adelante. Su torso y la pierna izquierda debe formar una línea diagonal y la columna vertebral debe estar recta. Sostenga durante uno a cinco segundos, luego cambie de lado, esta vez de pie sobre la pierna izquierda con la pierna derecha elevada. Haga cinco a 10 repeticiones.
Precauciones
Porque hay que pararse en un pie, si usted tiene problemas de salud como vértigo que interfieren con su saldo , hable primero con su médico y considerar el uso de un ayudante del primer tiempo. Problemas en el tobillo y la rodilla puede hacer que sea más difícil mantener el equilibrio, y el ejercicio pueden poner un poco de presión sobre estas articulaciones, así que evite hacerlo si siente dolor en las articulaciones o el ejercicio es incómodo.
Variaciones
Para una versión más intensa del ejercicio, trate de la celebración de pesos en sus manos y hacer repeticiones rápidas, alternando rápidamente de un pie a otro. Si tiene problemas con el equilibrio, también puede hacer este ejercicio en el suelo. Simplemente arrodillarse en la rodilla derecha, a continuación, levante la pierna izquierda y el brazo derecho hacia afuera. Cambie de lado, este equilibrio de la hora en su rodilla izquierda.