Irónicamente, el ejercicio puede mejorar la calidad y la duración de su sueño y el cansancio disminuyen. Según la Fundación Nacional del Sueño, existe una relación directa entre el ejercicio regular y dormir mejor. A pesar de trabajar fuera no necesariamente garantiza más horas de sueño, los deportistas tienden a sentirse menos cansado que nonexercisers sobre horarios de sueño similares.
Disminución de la alerta
Si eres privados de sueño, ir al gimnasio puede ser realmente peligroso. "New York Magazine", sugiere saltarse el entrenamiento si usted ha perdido tan sólo seis horas de sueño a la semana. Un síntoma de la falta de sueño se reduce el estado de alerta, dice la Universidad de Cornell, lo que podría causar lesiones. Su conocimiento se ve afectada por lo que no podría estar pagando suficiente atención a lo que está haciendo y podría terminar perjudicando a ti mismo por accidente. Por ejemplo, si usted no es consciente de sus progresos en la cinta, que podría rodar su tobillo.
Rendimiento se resiente
Si estás agotado cuando se trabaja fuera, su rendimiento se verá afectado, dice la Universidad de Cornell. Usted no puede correr tan rápido como lo hace normalmente o levantar peso lo más que sé que puedes. Si sólo ha perdido un par de horas de sueño, esto no es necesariamente el fin del mundo, aunque puede que no tenga el mejor entrenamiento. Sin embargo, si estás privado de sueño, no es una mala idea para cambiar el gimnasio para una siesta.
Posible aumento de peso
Si usted está perdiendo el sueño debido a usted quiere hacer tiempo para hacer ejercicio, que en realidad podría terminar ganando más peso. La falta de sueño afecta a las hormonas que ayudan a regular el apetito, por lo que es posible que usted realmente va a comer más de lo que tendría si estuviera bien descansado, explica la Universidad de Cornell. Si su objetivo es hacer ejercicio para perder o mantener su peso, está bien para golpear el botón de repetición de vez en cuando.