¿Su ritmo cardíaco disminuye con el tiempo con el ejercicio?

La frecuencia cardiaca es una de las formas más precisas de medir su estado general de salud y el nivel de fitness. Al poner a ti mismo a través de los pasos y la adopción de ejercicio aeróbico, como parte de su rutina de entrenamiento, usted puede aumentar la eficiencia de su corazón y reducir su ritmo cardíaco. En general, los individuos aptos, sanos tienen frecuencias cardíacas más bajas que no aptas, las personas saludables. Descansar Cambio

su frecuencia cardíaca en reposo del corazón es el mejor punto de partida para comenzar el entrenamiento del ritmo cardíaco. Usted puede medir su ritmo cardíaco en reposo colocando dos dedos en los vasos sanguíneos de su muñeca, contando el número de pulsaciones que se producen en seis segundos y multiplicar ese número por 10. Una tasa media cardíaca en reposo es de 60 a 80 latidos por minuto. A menos que tenga una condición específica relacionada con la salud del corazón, una frecuencia cardíaca inferior generalmente significa que usted está en una mejor condición física. | Heart Fuerza

Una de las principales formas entrenamiento de resistencia regular contribuye a una frecuencia cardíaca en reposo inferior es su impacto en la fuerza de su corazón. Al igual que cualquier otro músculo, el corazón responde a la creciente demanda de formación mediante el aumento de su producción de energía, empujando más sangre con cada latido y la mejora de la eficiencia cardiovascular.
Blood

Además de la cantidad de sangre bombeada por el corazón en cada latido, la calidad y el contenido de oxígeno en la sangre es importante para aumentar la salud cardiovascular. Regulares resultados de ejercicios aeróbicos en la sangre saludable mediante el aumento de la cantidad de plasma o líquido en la sangre y el aumento del número de transporte de oxígeno de los glóbulos rojos en su cuerpo.
Zonas de entrenamiento

Si se pasa de un estilo de vida poco activo a una rutina de ejercicio activo, no se debe golpear la pista a la máxima intensidad de inmediato. Para evitar gravar su sistema cardiovascular demasiado, concentrarse en ejercicios aeróbicos por lo menos tres veces por semana, empujando su corazón a una velocidad constante de 50 a 80 por ciento de su capacidad máxima. Encuentre su frecuencia cardiaca máxima restando su edad de 220. Si estás en forma suficiente, puede desafiar a su sistema mediante la experimentación con, entrenamiento de intervalos intensos corto, lo que le sitúa en la zona del corazón anaeróbico por encima del 80 por ciento.