Aunque los huesos humanos dejan de crecer en longitud entre las edades de 18 y 25, el tejido óseo viejo se reemplaza continuamente por nuevo tejido óseo, no sólo la eliminación de hueso desgastado o dañado, sino también permite a los huesos para alterar su la fuerza en respuesta a los cambios en la tensión mecánica, señala el profesor Gerard Tortora en su libro "Principios de Anatomía Humana." Además dependiendo de ciertos minerales, vitaminas y hormonas, el desarrollo óseo, tanto en los jóvenes y en los adultos depende en parte de los esfuerzos mecánicos que se encuentran en la contracción de los músculos esqueléticos y en la fuerza de la gravedad que participan en el ejercicio, sugiere Tortora.
resistencia
fibras musculares
se vuelven progresivamente más pequeñas en diámetro, mientras que ver una disminución en la cantidad de sus proteínas contráctiles si un músculo no se utiliza durante mucho tiempo, señala Arthur Vander, James Sherman, y Dorothy Luciano en su libro "Fisiología humana". de baja intensidad, ejercicios de larga duración, como correr o nadar, aumenta el número de mitocondrias en las fibras musculares, el número de capilares alrededor de las fibras, y el número de las enzimas oxidativas en esas fibras. Estos cambios, por el aumento de la velocidad y la eficiencia de las reacciones metabólicas dentro de los músculos, puede aumentar su resistencia al ejercicio de 200 a 300 por ciento, sugiere Vander et al.
Fuerza
Hasta cierto punto, un trade-off existente entre la resistencia y la fuerza con la que el ejercicio aumenta la resistencia tiende a disminuir el tamaño de las fibras musculares, en realidad la reducción de sus fuerzas, señala Vander et al. En contraste, de corta duración, tales como el ejercicio de levantamiento de pesas de alta intensidad, aumenta el diámetro de las fibras musculares mediante el aumento de la síntesis de las proteínas que componen las fibras. Tal ejercicio aumenta, además, la síntesis de enzimas que hacen más energía disponible para el uso por el músculo, a saber, las enzimas glucolíticas, que descomponen la glucosa. Como resultado tanto del incremento de diámetro de la fibra y el aumento de las cantidades de enzimas glucolíticas, aumenta la fuerza muscular, señala Vander et al.
Consumo de Oxígeno
Cualquier ejercicio de resistencia aumentará su consumo de oxígeno hasta un punto. Ese punto, el consumo máximo de oxígeno (MOC), no es fijo sino que aumenta de acuerdo a su nivel habitual de actividad física, el entrenamiento físico intenso, a largo plazo puede aumentar el MOC en un 15 a 25 por ciento, los estados Vander et al. Esto se debe a que el ejercicio de resistencia aumenta la cantidad de sangre que el corazón puede bombear con cada golpe. Esto, a su vez, refleja los efectos de ejercicio sobre el corazón, así como la capacidad de ejercicio para aumentar el volumen de sangre y el número de vasos sanguíneos en el músculo esquelético, sugiere Vander et al.
Salud
En la medida en que el ejercicio puede ayudar a evitar la obesidad, que puede ayudar a evitar una serie de peligros para el desarrollo de su cuerpo. Estos peligros asociados con la obesidad, como intolerancia al ejercicio y dolor en las articulaciones que soportan peso, especialmente las rodillas, enfermedad de las arterias coronarias, diabetes, cálculos biliares, la presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, de mama, cervical, de endometrio y cáncer de hígado en mujeres; prostática , colon y cáncer rectal en hombres, señala Sue Huether y Kathryn McCance en su libro "La comprensión de la fisiopatología."