¿Puede usted usar zapatos de tonificación al caminar en la cinta?

De todo el bombo, el uso de zapatos de tonificación en la cinta parece ser un acceso directo a un culo apretado y tonificado y muslos fuertes. La publicidad que, sin embargo, proviene de fabricantes cuyos reclamos no se basan en hechos. Zapatos de tonificación tienen una suela inestable dijo para hacer caminar sobre terreno estable conlleva un esfuerzo mayor - como si estuviera balanceando sobre un tablero que se tambalea o caminar descalzo en la playa de arena. Un estudio de 2010 patrocinado por el American Council on Exercise desacreditó tonificación reclamaciones zapatos 'que puede cambiar su cuerpo simplemente con el uso del producto. Si te gustan los zapatos, usted puede correa ellas durante un entrenamiento cinta de correr, pero no esperes ningún milagro a tope conformación.
Investigación

El American Council on Exercise estudio tuvo participantes usen los zapatos de tonificación mientras camina en la cinta de correr a diferentes velocidades y pendientes. Los investigadores encontraron un aumento significativo en la activación de los músculos o la intensidad del ejercicio durante cualquiera de las sesiones de cinta de correr durante el cual los participantes llevaban los zapatos en comparación con usar zapatos tradicionales gimnasio. Los zapatos no aumentaron la percepción del esfuerzo, el uso de oxígeno o gasto de calorías.
Beneficios potenciales

Si sus zapatos de tonificación inspiran a caminar en la cinta más de su entrenamiento tradicional zapatos, pueden hacerte un favor. Úselos si ayuda a alcanzar o superar el mínimo de 150 minutos de intensidad moderada de ejercicio cardio recomendado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El uso de los zapatos durante una caminata en estera rodante podría ayudar a reducir el dolor en el talón y fortalecer los tobillos y los pies. También puede obtener un impulso en su postura, dice la Dra. Sarah Pritts en el sitio web Phys. Org.
Estrategia

Si los zapatos son nuevos para usted , tómese el tiempo rompiendo en, indica Gary M. Golub, un podólogo en Long Beach, Nueva York, en WebMD. Tenga un par de sus zapatos regulares cerca y caminar sólo 15 a 30 minutos en ellos al principio. Si siente molestias, terminar su entrenamiento cinta de correr en sus zapatos regulares. Con el tiempo, usted puede construir hasta entrenamientos más largos. Si va a correr en la cinta, se adhieren a los zapatos para correr, que ofrecen amortiguación y apoyo en los lugares en los pies necesitan golpes.
Riesgos potenciales

Toning zapatos aumentarán la sensación de inestabilidad para las personas que ya se sienten descentrado, mientras que en la cinta. Las personas de edad, o cualquier otra persona cuyo saldo es desafiado, debe atenerse a zapatos para caminar o correr regularmente para evitar caer. Algunas personas también alteran su marcha al usar los zapatos, lo que podría causar molestias o daños a largo plazo si se usan regularmente en la cinta o en cualquier lugar. Eric Heit, jefe de la sección de podología en el Virginia Mason Medical Center de Seattle, dijo a NBC News que los zapatos de tonificación causan a distribuir el peso de forma diferente al caminar, lo que puede dar lugar a dolor de espalda o de rodilla. Pritts señala que los zapatos también pueden causar lesiones en el tendón de Aquiles.