Su núcleo es una de las partes más importantes de su cuerpo. Por su construcción y la mejora de los abdominales, también está mejorando su rendimiento deportivo y la resistencia. Aquellos con corazones fuertes son capaces de ejercer más y más intensamente. De los actos simples, como sentarse o agacharse para levantar objetos pesados en el trabajo a las actividades deportivas, con abdominales fuertes es vital para su condición física. Además, un núcleo fuerte conduce a un sano, robusto y de nuevo una buena postura. Músculos abdominales fuertes conducen a un mejor equilibrio y una mayor estabilidad, y también pueden ayudar a prevenir y aliviar el dolor y la molestia en la espalda.
Equipo y Forma
se realizan mayoría de los ejercicios de remo con la herramienta elástica. Con el fin de llevar a cabo y ver resultados significativos con este instrumento, es importante asegurarse de que usted lo está utilizando correctamente. Antes de utilizarlo, asegúrese de que la banda elástica no tiene ningún corte, para que no se rompa cuando se tire de ella. A lo largo de su rutina de ejercicios, no bloquear los codos, las rodillas o los hombros. A medida que avance y continuar utilizando esta herramienta de ejercicio, aumentar gradualmente la dificultad de su rutina. Realice cada ejercicio durante 10 a 15 minutos, dependiendo de su nivel de condición física.
El Remo sentado
Este ejercicio utilizando la herramienta de remo banda de resistencia se dirige a su brazos, espalda y abdominales. Siéntese en una colchoneta con las piernas delante de usted, las rodillas ligeramente flexionadas y los tobillos juntos. Siéntese con la espalda recta, con los pies en las correas y se inclina hacia adelante en las caderas, enderezar los brazos y agarrar el manillar. Al exhalar, flexione los codos y tirar los puños en su cuerpo hasta que el manillar se encuentran en ambos lados de su torso. No se incline hacia atrás desde la cadera, sino que arquee la espalda y mueve sus hombros mientras tira. Al inhalar, enderece los codos y vuelva a su posición inicial. Asegúrese de que sus rodillas quedan dobladas y las muñecas permanecen recta durante todo el ejercicio.
Double Leg Lift
Este ejercicio trabaja exclusivamente con los abdominales inferiores. Comience por colocar sus pies en las correas, y mantenerse en el manillar como usted se acuesta sobre su espalda y extiende las piernas hacia arriba en el aire. Sosteniendo el manillar por encima de su pecho con los codos a los lados, baje lentamente sus piernas hacia el suelo, moviéndose lo más abajo que pueda sin arquear la espalda baja. A continuación, ponerlos a su posición inicial. Lo ideal sería que a medida que continúe este ejercicio, será capaz de mover las piernas más cerca y más cerca del suelo.