El tipo de vestido que quiere usar puede ayudarle a decidir dónde concentrar sus entrenamientos. ¿Llevas un vestido strapless? ¿Va a ser entallado para acentuar su cintura? ¿Va a ser instalado a través de la mitad inferior para acentuar su forma de cuerpo entero? ¿Su espalda, las piernas o los brazos arriba expuestos? Todos los ojos estarán puestos en ti cuando llegue su día especial, así que averiguar lo que la gente se busca en cuando te ven con tu vestido.
Superior del cuerpo
un vestido strapless o sin respaldo, usted quiere tener esbeltas, hermosas hombros y la espalda increíble. Esta es la preocupación más común para las novias para ser, como la mayoría de los vestidos cubren todo lo demás. Algunos movimientos sencillos y efectivos del cuerpo superior son flexiones, flexiones de bíceps, press de hombros, tríceps y filas del brazo. Siempre empezar con un calentamiento para que sus músculos están preparados, y hacer estas mueve tres días a la semana. Para los movimientos que requieren una mancuerna, elegir un peso que es un reto para levantar la última repetición. Completa 12 a 15 repeticiones de cada ejercicio, uno tras otro descanso de 30 a 60 segundos en el medio, y completar la serie de ejercicios dos o tres veces. Cada mes, el aumento del peso que está utilizando y la intensidad de sus representantes para que sus resultados siguen mejorando.
Inferior del cuerpo
Si usted está usando un vestir que se coloca a través de la parte inferior del cuerpo, usted puede estar buscando que la forma del cuerpo sexy con curvas. Para esculpir la mitad inferior, realizar una serie de movimientos de piernas y estará listo antes de que te des cuenta. Los mejores movimientos de las piernas y las nalgas son sentadillas, estocadas y step-ups. Tres días a la semana, puede realizar estas acciones en una variedad de maneras. Los movimientos tradicionales son grandes, pero se pueden agregar en sentadilla plié, secundarios y las estocadas caminando y agregar pesas a medida que comienza a hacerse más fuerte. Añadir repeticiones, el peso o la velocidad de su entrenamiento de manera que se aumenta el reto cada mes.
Cardio
No es una buena noticia para ayudarle a combatir el estrés que acompaña con una boda. El ejercicio en realidad puede aliviar un poco el estrés. De hecho, el American Council on Exercise informes que el ejercicio puede ayudarle a sentirse menos ansioso, relajarse y sentirse mejor consigo mismo. Cardio - caminar, correr, nadar, lo que quiera que le da su ritmo cardíaco para arriba - se quema la grasa y las calorías, lo que ayuda a encoger el tamaño que desee antes de su boda. Los beneficios emocionales de ejercicio pueden tener una rentabilidad aún mayor, sin embargo. Haz el cardio para que pueda caminar por el pasillo de una novia feliz y libre de estrés y en forma.