Un buen compañero de entrenamiento se respira un poco de emoción en su rutina. Si usted tiende a perder el enfoque o tiene poca energía, la formación con alguien con quien te gusta estar alrededor puede poner un brillo en sus entrenamientos. La clave es encontrar a alguien que alentador, disfruta de trabajar fuera y le ayudará a mantenerse enfocado y lleno de energía - no alguien que va a charlar por los codos sobre la política de la oficina mientras se descansa durante diez minutos entre cada serie. Recuerde, el estímulo va en ambos sentidos, y también debe ser una fuente de estímulo para su pareja. Nadie quiere un socio que es Debbie Downer, odia el ejercicio y está convencido de que ambos vamos a fracasar en sus esfuerzos de fitness. Esa es una manera segura de hacer cualquier entrenamiento completamente miserable.
Responsabilidad
Una de las mejores ventajas de un compañero de entrenamiento es el nivel de responsabilidad que él o ella introduce en su programa de acondicionamiento físico. El beneficio de la rendición de cuentas es generalmente doble. En primer lugar, un compañero le mantenga al previsto entrenamientos. Si usted ha accedido a conocer a alguien en el gimnasio después del trabajo, usted es mucho menos probable que rescatar y volver a casa para devorar una pizza que si nadie sabrá que usted ha omitido su entrenamiento. En esencia, usted no desea que su compañero de abajo. En segundo lugar, un compañero se va a notar si está aflojando. Si usted está entrenando duro cada semana, pero no parecen estar perdiendo grasa, ya que está en secreto devorando pastelitos por la noche, no se puede ocultar que, desde un compañero de entrenamiento. Rendición de cuentas le hará pensar dos veces antes de caer en ese pequeño sabroso manjar.
Aim High
Al seleccionar un compañero de ejercicio, vale la pena encontrar a alguien en mejor forma que tú. Un estudio de 2012 en el "Annals of Behavioral Medicine" encontró que las personas que trabajan con un compañero a quien perciben como atléticamente superior a ellos entrenarán más y más difícil que cuando se entrenan solos. Entrenamiento con alguien más fuerte que tú te da metas más altas para disparar. Además, compañeros de entrenamiento no quieren ser vistos como inferiores por su pareja más fuerte. Los resultados advierten que, si bien es beneficioso tener un compañero de entrenamiento que es un poco más fuerte que tú, no cazar a alguien que está a pasos agigantados por delante de su estado físico. Entrenamiento con alguien con quien no tienes oportunidad de mantener el ritmo en realidad puede tener el efecto contrario y terminan zapping su motivación.
Un amigo virtual?
¿Y qué si usted no puede encontrar un compañero de entrenamiento que es el sistema más adecuado para sus metas de acondicionamiento físico y de la personalidad? Encontrar un compañero de entrenamiento virtual. En un estudio realizado en la Universidad Estatal de Michigan, las mujeres participantes que completó un ciclo contra los socios virtuales a los que perciben como moderadamente más capaz elaborado por el doble de tiempo que los que no tienen un socio virtual. Además, las mujeres que tenían socios virtuales de entrenamiento no expresaron la falta de motivación para continuar sus programas de ejercicio, mientras que los que no tienen pareja mostró una fuerte caída en la intención de continuar.