Calorie Cálculos
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calcular la cantidad de calorías diarias quemadas utilizando una calculadora de la tasa metabólica basal en línea, de acuerdo a la aptitud Internet. En función de su sexo, peso, altura y edad, la tasa metabólica basal puede variar mucho.
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Cuente el número de calorías que se consumen cada día. Anote las calorías de cada alimento comido y sumarlos al final del día.
3
Ajustar la ingesta calórica sea igual o inferior a la tasa metabólica basal.
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Calcular la cantidad de calorías quemadas por hora de la marcha deportiva, de acuerdo con el Bosque del Centro Médico Bautista de la Universidad Wake. La tasa de quema de calorías puede ayudar a determinar cuánto poder caminar deben llevarse a cabo con el fin de perder peso. Un déficit de 3.500 calorías es igual a £ 1
para Caminar Técnica
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Stand en la posición inicial con la cabeza erguida y mirando al frente, el torso erguido, brazos en ángulos de 90 grados contra el torso y los pies separados a la anchura de la cintura. Caminar de la energía requiere una forma ligeramente diferente de caminar normal para asegurar más el movimiento corporal y el aumento de la quema de calorías.
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Dar un paso con las dos piernas. La tierra en el talón y rodar el pie en el suelo hasta que los dedos de los pies toquen el suelo. Tiempo de los pasos para un pie deja el suelo al mismo tiempo los dedos del otro pie golpeó el suelo. Empuje fuera de la tierra con fuerza - con ayuda de los dedos de los pies - con cada paso
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giro en las caderas y balancear los brazos a cada paso.. Cuando el pie izquierdo por delante de su cuerpo, el brazo derecho debe estar al frente, y viceversa. El movimiento puede sentirse extraño al principio, pero una ranura cómoda y el impulso debe venir naturalmente, a pocos minutos de caminar de la energía.
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paseo de alimentación para la cantidad deseada de tiempo cada día. La cantidad ideal de tiempo varía en función de su peso actual y los resultados deseados - 45 a 60 minutos mostrarán resultados positivos en la mayoría de los casos
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