cinturón es un dispositivo de flotación que las correas alrededor de su cintura. Muchos tipos están disponibles, pero todos han sido diseñados para mantenerlo flotando en posición vertical en aguas más profundas. El cinturón debe ajustarse bien y no debe deslizarse hacia arriba hacia el pecho cuando esté en aguas profundas. Cuando se usa el cinturón, se debe quedar en posición vertical con una postura erguida en el agua.
Correr en aguas profundas
Correr en aguas profundas es un ejercicio eficaz que mejora cardiovascular resistencia. El uso de un cinturón, puede imitar corriendo por la parte profunda de la piscina, o puede obtener una fijación para el cinturón de cintura que ata a un lado de la piscina, mientras que "corren" en su lugar. Correr en aguas profundas ofrece los mismos beneficios cardiovasculares como correr en tierra sin el impacto conjunto. Es una gran manera de entrenar después de la lesión antes de volver a correr en tierra.
Profundo de practicar aeróbic acuático
Usted puede tomar superficial o profunda clases de aeróbic acuático en función de sus necesidades o preferencias. Clases de aguas profundas a menudo ofrecen una mejor resistencia y beneficios cardiovasculares en comparación con el ejercicio en el agua poco profunda. Usted puede usar un cinturón durante las clases de aeróbic en aguas profundas. Si las clases de aguas profundas no son una opción para usted, diseñar su propia rutina en la piscina local. Además de ejecutar a través de las aguas profundas, montar en bicicleta o esquiar - usar el cinturón de cintura, simplemente imitar estos movimientos en tierra mientras se bombea sus armas contra la resistencia del agua. Usted será el fortalecimiento de la parte superior e inferior del cuerpo con estos ejercicios.
Seguridad Consideraciones
Siempre verifique con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, pero especialmente uno que tiene en aguas profundas - un entorno peligroso si usted tiene ciertas condiciones médicas. Además, recuerde que su ritmo cardíaco se embota en el agua en un promedio de 17 latidos por minuto en comparación con el ejercicio en tierra. Por lo tanto, la frecuencia cardíaca no será un buen indicador de lo mucho que su cuerpo y el corazón están trabajando. Hable con su médico acerca de sus medicamentos, ya que algunos medicamentos también pueden bloquear la respuesta del ritmo cardíaco.