Cómo utilizar pesos de la mano al caminar

El caminar es un ejercicio cardiovascular eficaz, sobre todo si camina rápido. Llevar pesos de la mano mientras se camina aumenta la eficacia global del acondicionamiento del cuerpo, el desarrollo de los músculos y el fortalecimiento de la parte superior del cuerpo, especialmente los brazos. Hacer ejercicios de brazos con pesas al caminar aumenta los beneficios del ejercicio y la salud. Cosas que necesitará
Pesas de mano
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1

Mantenga las pesas en las manos a los lados con las palmas hacia adentro. Levante los brazos hacia el lado, a la altura de los hombros. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje los brazos. Haga esto mientras camina.
2

Repetir el primer paso, pero en lugar de bajar los brazos después de unos segundos, doblar los brazos por los codos en sus hombros. Extienda los brazos y repita de nuevo.
3

Mantenga las pesas en las manos a los lados y doblar los brazos por los codos hacia el pecho. Usted puede hacer un brazo a la vez, alternando los brazos, o puede doblar los dos al mismo tiempo.
4

Mientras caminaba, se extienden tanto armstowards el cielo, con los pesos en sus manos. Mientras que sus brazos se extienden hacia arriba, doblar el codo, apoyando el peso sobre sus hombros. Repita el procedimiento varias veces.
5

Levante ambos brazos hacia el frente de su cuerpo mientras mantiene las pesas. Gire las palmas hacia arriba. Sostenga la posición durante unos segundos y luego baje los brazos.