duplicar sus paseos diarios puede significar que usted quema unos pocos cientos de calorías más que si usted caminó una vez al día. Una persona de 155 libras que camina a 4.5 kilómetros por hora durante 30 minutos se queman 186 calorías, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Si toma sólo una caminata de media hora en la mañana y otra a media hora de la tarde a este ritmo, te quemarás 372 calorías por día, sólo a través de caminar. El ritmo más rápido se puede mantener, más calorías quemará.
Quemar Grasa
Grabación de una libra de grasa requiere a quemar 3.500 calorías más de lo que come y la bebida. Si usted se quema 500 calorías en exceso todos los días de la semana, usted perderá 1 libra de grasa durante esa semana. Las calorías que quema durante sus dos paseos le ayudarán a hacer un progreso significativo hacia la creación de su déficit de calorías diaria.
Consideraciones
La eficiencia de las primeras paseos por la mañana en la quema de calorías se discute acaloradamente en la comunidad médica. Un estudio de 1995 personas encontradas quemaron más calorías en días de ejercicios en los que no desayunan, mientras que un estudio de 1999 publicado en "Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio" reveló que las personas que no pudieron comer antes de hacer ejercicio cansa más rápido y por lo tanto terminaron sus entrenamientos antes de tiempo, de acuerdo con un "The New York Times" el artículo 2006. El "Times" cita medicina de rehabilitación profesor adjunto Dr. David Prince como recomendar que las personas deben consumir una pieza de fruta para proporcionar energía para un entrenamiento de la mañana.
Ruta Beneficios
Independientemente de cuando usted camina, marcha le proporciona una serie de beneficios para la salud que pueden mejorar significativa su calidad de vida. Además de ayudar a quemar calorías para mantener un cuerpo en forma, caminar puede ayudar a prevenir una serie de problemas de salud, incluyendo cáncer y enfermedades del corazón; construir huesos más fuertes, mejorar su coordinación y equilibrio, construir músculo y mejorar su bienestar mental. Si usted tiene dolor en las articulaciones, caminar proporciona un menor impacto que correr.