Si te gusta el yoga para su estiramiento y fortalecimiento de beneficios, usted puede hacer que mira hacia arriba Perro en el agua con un tubo de espagueti. Tendrá dos tubos de espagueti para este ejercicio de yoga. Stand en la parte menos profunda de la piscina, colocar un tubo a cada lado de su cuerpo y colocar las manos en el centro de cada tubo. Empuje los tubos en el agua. Sus manos deben estar al nivel de las caderas, los brazos deben estar rectos y los tubos se deben formar formas de U, con cada extremo posiblemente asomando fuera del agua en función de la longitud de los tubos de espagueti. Manteniendo el pecho erguido y los hombros hacia abajo, deje sus piernas para flotar hacia atrás y luego descansar la parte superior de los pies en el fondo de la piscina. Arquea la espalda, empujar las caderas hacia delante y sacar el pecho hacia arriba
Lunge
Trate estocadas en la piscina con un tubo de espagueti. Su objetivo son los cuádriceps y los glúteos. Stand en la parte menos profunda de la piscina para que el agua es la altura del pecho y coloque los pies anchura de las caderas. Sostenga el tubo de espagueti en frente de usted, un extremo del tubo en cada mano. Traiga sus manos un poco para el tubo forma una U-forma. Sumergir el tubo, con la parte doblada que se extiende hacia la parte inferior de la piscina y a continuación, pasar por encima de los fideos. A medida que paso por encima, doblar la rodilla y se lanza adelante. Su pierna trasera debe ampliarse, con el pie apoyado en el fondo de la piscina. Mantenga esta posición durante unos segundos y vuelva a su posición inicial. Repita este estocada 10 a 15 veces.
Spaghetti Swings tubo
Para una mejora de la balanza, intente columpios tubo de espagueti. Siéntese en su tubo de espagueti, posicionando los glúteos en el centro del tubo. Permítase un poco hunden en el agua - el tubo de espagueti debe mantenerse boyante. Mientras se mantiene el equilibrio cuidadoso, tirar de las rodillas hacia el pecho, luego empuje sus rodillas y estirar las piernas. Este movimiento imita la pierna de bombeo en un columpio. Repita este ejercicio de 10 a 15 veces. El ejercicio en el agua también ofrece beneficios si usted sufre de linfedema, ya que alienta drenaje de los ganglios en la ingle.
Consideraciones
Hacer ejercicios en el agua con un tubo de espagueti te mantiene fresco mientras quemar grasa y fortalecer los músculos, sino porque estás en el agua, hay riesgos. El riesgo más evidente es el ahogamiento. Si usted no es un buen nadador, la estancia en la parte menos profunda de la piscina y asegúrese de hacer ejercicio con un compañero. Tubos espaguetis pueden ser resbaladizas por lo que podría deslizarse fácilmente fuera del tubo o perder el control sobre ella. También puede estar en riesgo del cloro en el agua en la que se ejercita. Un estudio publicado en la edición de noviembre de 2006 de la "American Journal of Epidemiology" indica que la exposición al cloro de las piscinas puede aumentar el riesgo de cáncer de vejiga.