El término "ritmo cardíaco" se refiere al número de veces que el corazón late por minuto. A medida que el músculo del corazón bombea sangre a todo el cuerpo, primero se contrae para empujar la sangre y luego se relaja. Su ritmo cardíaco mide el número de veces por minuto en los contratos del corazón. La tasa media de corazón sano es de alrededor de 70 a 80 latidos por minuto. Se puede ir tan bajo como 40 a 60 en los atletas. Tomando su ritmo cardíaco puede ser un buen indicador de la salud general del corazón.
Tipos
Para encontrar el ritmo cardíaco, es necesario tomarse el pulso. Cuando el corazón bombea sangre a través del cuerpo, usted puede sentir una pulsación en algunos de los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel. Los lugares más eficaces para tomar el pulso son en la muñeca y el cuello. También puede hacer que otra persona entrenada tomar su pulso. Esto se puede hacer en un centro de terapia, gimnasio o club de salud física por un terapeuta capacitado o fisiólogo del ejercicio. Su ritmo cardiaco también será medido durante la prueba de esfuerzo que es administrado por un cardiólogo. En todos los ejemplos anteriores, el pulso y el ritmo cardíaco se mide contando el número de veces que se siente el pulso durante 1 minuto.
También hay monitores de ritmo cardíaco en el mercado. Estos dispositivos se atan con correa alrededor de la muñeca o en el pecho y tomar la medida para usted.
Beneficios
Hay varias categorías de los números de la frecuencia cardíaca, y prestar atención de su frecuencia cardíaca puede proporcionar señales de si está empezando a tener enfermedades del corazón. Cuanto antes se coge la enfermedad cardíaca, los mejores son sus posibilidades de prevenir un ataque al corazón o un derrame cerebral
p es el objetivo de frecuencia cardíaca -. Que es la tasa a la que se desea elevar el pulso para hacer su ejercicio efectivo. Hay una frecuencia cardíaca en reposo, que se refiere a la fuerza con el funcionamiento de su corazón al realizar las actividades cotidianas o la primera vez que se levanta por la mañana. El último es el ritmo cardíaco de recuperación. Esta es una medida que se toma después de que usted ha estado haciendo ejercicio a su ritmo cardiaco. Medición de la frecuencia cardíaca de recuperación prueba la capacidad del corazón para volver a su ritmo cardiaco normal en reposo después de llegar a su meta de ritmo cardíaco. Cuanto más eficiente y saludable su corazón, más rápido se vuelva a su frecuencia cardíaca en reposo será. Por el contrario, si tu corazón necesita más tiempo para recuperarse, puede ser señal de problemas del corazón.
Función
Para encontrar el ritmo cardíaco de recuperación, primero tomar y registrar su pre- frecuencia cardíaca. Luego ejercicio en una caminadora o bicicleta o subir y bajar en un paso aeróbico durante un período determinado de tiempo. En pruebas simples, usted hacer ejercicio durante aproximadamente 1 minuto. En una prueba de esfuerzo más formal, que iba a salir en una bicicleta o caminadora hasta que esté demasiado cansado para continuar. Hay muchos tipos diferentes de pruebas disponibles que se encuentran entre estos dos. Su frecuencia cardíaca se controla durante la sesión de ejercicios. Después de detener el ejercicio, usted sentarse y disfrutar de su ritmo cardíaco para ver qué tan alto se erigió. A continuación, tomar el pulso de recuperación cada 15 segundos en el primer minuto, y luego una vez cada minuto hasta que vuelve a su nivel pre-ejercicio. Este es el ritmo cardíaco de recuperación: la cantidad de tiempo que le tomó a su corazón para recuperarse del ejercicio. Una vez más, hay algunas opiniones diferentes en cuanto a la frecuencia a tomarse el pulso.
Importancia
Si estás en forma y en buena forma, su ritmo cardíaco debe recuperarse rápidamente . Su frecuencia cardiaca debe volver al nivel previo al ejercicio de 10 a 15 minutos después del ejercicio. Recuperación del ritmo cardíaco normal se define como una disminución en el pulso de 15 a 25 latidos por minuto. Recuperación del ritmo cardíaco anormal se define como una disminución de 12 o menos pulsaciones por minuto. Si su ritmo cardíaco de recuperación cae en la categoría anormal, podría significar simplemente que usted está fuera de forma y desentrenados, o podría ser un signo de una afección cardíaca más grave. Si bien una prueba de pulso de recuperación en general se puede hacer por su cuenta o en un gimnasio, debe hacerse una prueba de esfuerzo oficial administrada por un cardiólogo si es mayor de 40 años, tiene antecedentes familiares de enfermedades del corazón o la experiencia la falta de aire, dolor en el pecho , malestar o mareos durante el ejercicio. Dado que las enfermedades del corazón puede ocurrir sin síntomas, es fundamental contar con las pruebas médicas adecuadas para mantener su corazón sano y fuerte.