Ofrendas club de salud para ejercicios aeróbicos

La gente a menudo visitan los clubes de salud y gimnasios con el propósito de construir músculo, quemar grasa, o ambos. Si el motivo principal para mantener activa es quemar grasa a través de ejercicios que queman calorías rápidamente, ejercicios aeróbicos son ideales. Si usted pertenece a un pequeño gimnasio de la comunidad o de una rama de un club de salud en todo el país, es probable que tenga un número de maneras de hacer ejercicio aeróbico a su disposición. Máquinas de ejercicio Sentado

Muchos clubes de salud tienen una amplia gama de máquinas que puede utilizar para una sesión de ejercicios aeróbicos que se quema calorías rápidamente. Varias de estas máquinas están diseñadas para su uso mientras se está sentado. Estas máquinas incluyen la bicicleta estacionaria y la máquina de remo. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 155 libras se queman 391 calorías en 30 minutos de pedalear con fuerza una bicicleta estacionaria y 316 calorías durante una vigorosa sesión de ejercicios de 30 minutos en la máquina de remo.
Permanente máquinas de ejercicio

Si prefiere estar en posición vertical mientras se ejercita, la mayoría de los clubes de salud tienen una serie de máquinas de ejercicio aeróbico a considerar. Estas máquinas incluyen la cinta de correr, bicicleta elíptica y escaladora. Escuela de Medicina de Harvard señala que una persona de 155 libras se queman 298 calorías, mientras que correr a 5 mph durante 30 minutos, 335 calorías en 30 minutos de uso de la bicicleta elíptica y 223 calorías durante un entrenamiento de media hora en la escaladora.


clases de aeróbic

Las personas que disfrutan trabajando en un entorno atractivo, interactivo pueden tomar ventaja de las diversas clases de aeróbicos comunes en muchos clubes de salud. Clases de aeróbic pueden variar considerablemente en estilo e impacto. Una persona de 155 libras se queman 205 calorías en 30 minutos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto y 372 calorías en 30 minutos de alto impacto step, en el que se incorporan subirse a una plataforma en su rutina. Clases de baile, que son comunes en muchos clubes de salud, también proporcionan un trabajo aeróbico, una persona de 155 libras se queman 223 calorías en 30 minutos de baile rápido
Otros ejercicios aeróbicos

menudo Usted puede utilizar su imaginación para desarrollar su propia sesión de ejercicios aeróbicos en el gimnasio. Por ejemplo, un simple ejercicio como trotar en el lugar o saltos es de naturaleza aeróbica, ya que es una sesión de saltar la cuerda. Si su club de salud cuenta con instalaciones deportivas, los deportes como el fútbol y el baloncesto ofrecer una sesión de ejercicios aeróbicos. Una persona de 155 libras se queman 372 calorías en 30 minutos de saltar la cuerda, 260 calorías en 30 minutos de juego de fútbol y 298 calorías durante un partido de 30 minutos de baloncesto.