Esquí acondicionado Ejercicios

Hay algo especial en ese primer día de la temporada de esquí - el estrechamiento refrescante de aire frío, el sonido de la nieve crujiendo bajo sus esquís, el viento que sopla a través de su cara, e, inevitablemente, la noche del cuidando músculos doloridos porque usted no estaba muy en forma para la temporada. El primer día de esquí del año no tiene por qué ser doloroso. Hay algunos ejercicios fáciles que usted puede hacer antes de tomar las pendientes que pueden hacer una gran diferencia. El ejercicio aeróbico
Trail correr es una buena manera de construir una base aeróbica para el esquí.

Aunque el esquí es más de un deporte anaeorbic, con ráfagas cortas de intensidad, es importante tener una buena base aeróbica. Carrera por montaña y ciclismo de montaña son buenos ejercicios aeróbicos para esquí acondicionado porque implican mirar hacia el futuro y la gestión de las dificultades del terreno, al igual que el esquí, de acuerdo con Linda Crockett, director de educación para los profesionales instructores de esquí de América y la Asociación Americana de Instructores de snowboard. A medida que se acerca la temporada de esquí, añadir algunos sprints cortos para su entrenamiento corriendo para añadir entrenamiento anaeróbico.
Pone en cuclillas

sentadillas tradicionales van a construir los músculos cuádriceps, que ayudan en el esquí, pero para un desafío más ski-específica, pruebe los okupas que esquiadora alpina estadounidense Bode Miller usos, según la revista National Geographic. Con bastones de esquí para mantener el equilibrio, de pie sobre un pie y baje el cuerpo hasta que la pierna se dobla en un ángulo de 90 grados, y luego lentamente de pie. Este ejercicio desarrolla la fuerza y ​​control.
Pared Sienta

Wall-sitting parece simple, pero puede dar un gran ejercicio sin equipo adicional necesario. De espaldas a la pared, descienda en una posición sentada, con las piernas en un ángulo de 90 grados. Trate de mantenerse en posición para intervalos de 1 a 4 minutos.