pelotas de béisbol, pelotas de béisbol o de fútbol americano
Guante quirúrgico
tubo
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1
hacer grandes círculos con los brazos para calentar su lanzamiento brazo. Mantenga su brazo completamente recto y girar en el hombro en un círculo hacia adelante 10 veces, y luego en un círculo hacia atrás 10 veces. Haga esto de calentamiento cada día antes de tirarlos.
2
Coloque la mitad de la tubería quirúrgica bajo un pie a cada lado la celebración de su fin, luego estira el tubo en posición vertical como si estuviera levantando pesas. Haga este ejercicio 10 a 15 veces al día antes de tirarlos.
3
Hold cada extremo del tubo hacia fuera delante de usted y tire de los dos extremos de distancia el uno del otro. Haga este ejercicio 10 a 15 veces al día para aumentar los músculos del manguito rotador en el hombro.
4
Realizar la mecánica de lanzar cualquier balón que utiliza lentamente. Asegúrese de que su codo, la muñeca y el hombro son cómodas cada vez. Haga este ejercicio de 10 a 15 veces al día.
5
lanzar algunas pelotas de béisbol o de fútbol americano en la medida de lo posible mientras mantiene el brazo cómodo. Para ello, se extiende el brazo hacia fuera hasta en frente de ustedes como sea posible con cada tiro. Saque de banda de 15 a 20 veces al día un par de veces a la semana para desarrollar su brazo y aumentar la distancia se puede tirar.
6
empezar a tirar bolas directamente hacia un objetivo más que la pelota arqueando para llegar a el objetivo. Reducir el arco fortalecerá el manguito rotador y permitir una mayor velocidad. Saque de banda de 15 a 20 veces al día un par de veces a la semana para mejorar el control en su brazo de lanzar y aumentar su velocidad.