Formación escalera
Cones bola suave
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1
Realiza ejercicios de agilidad escalera. Estos ejercicios implican generalmente un equipo similar a una escalera de cuerda establecido en la tierra. Ejercicios como la rayuela y el in-out ejercicios se llevan a cabo dentro y fuera de la escala. En ejercicios-out implican alternativamente entrar en y fuera de los cuadrados progresivamente hasta el final de la escalera. Estos ejercicios mejoran la velocidad, la agilidad y la coordinación.
2
Realice ejercicios de pies laterales. Estos ejercicios de escalera requieren una mayor concentración y coordinación. Comienza fuera de la escalera a la izquierda, hacer dos pasos dentro de la misma y hacer rápidamente dos pasos fuera de él a la derecha. Repita hasta que el resto de la escalera sin tocar o romper el ritmo.
3
Realice ejercicios de corte. Estos están diseñados con los receptores abiertos de mente. Comience por ejecutar en su lugar y ejecutar una ruta diseñada para un cono. Cortar hacia la izquierda o la derecha y girar para coger el fútbol.
4 pasos Run
o gradas durante el acondicionamiento. A pesar de que sólo puede parecer como si estuvieras haciendo más difícil acondicionado, corriendo escaleras o gradas trabaja diferentes grupos musculares y mejora la coordinación.
5
trabajo en la coordinación ojo-mano con una pareja. Comience parándose frente a un objetivo de expediente o de destino y tener la otra persona de pie lejos. Cuando la otra persona lanza una pelota suave de camino, golpe violento o atraparlo. A medida que mejora tienen el lanzador acercarse y lanzar más rápido.
6
Tome ballet. Ballet y formación en danza mejoran la agilidad y los jugadores que han experimentado con formación de danza, como el Super Bowl ganador Willie Gault general, afirman que reduce las lesiones y mejora el rendimiento, según el sitio web de Peak Performance.