1
sacador blancos en movimiento, como un carenado, todos los días. Un gran componente de lanzar golpes rápidos está en la capacidad de su cerebro para reconocer rápidamente un objetivo y enviar la señal a los puños para golpear. Así, mediante el trabajo en speedbags de forma regular (diario), que hará que esta habilidad en una segunda naturaleza y aumentar drásticamente la velocidad a la que se puede perforar.
2
Hit un saco de arena con una serie predeterminada de golpes tan rápido como le sea posible durante un corto período de tiempo. La clave de este ejercicio es para perforar en pleno esfuerzo --- si se inicia costeando a través de su período de perforación, que no va a aumentar su velocidad de perforación. Descanse 30 segundos y repita este ejercicio unas cuantas veces más.
3
Relaje su puño como un puñetazo. Mantenga sus puños sueltos hasta de que lleguen a su objetivo, afloje los hombros, y no apriete nada hasta que haga contacto. Esto dramáticamente acelerar su golpe al darle menos trabajo que hacer en la mayoría de oscilación de su puño.
4
Respira rápidamente. Es tentador, y más cómodo, para disfrutar de una gran bocanada de oxígeno lentamente. Sin embargo, su cuerpo inconscientemente tiempo que su pegada para que coincida con la respiración, por lo que si se respira en ráfagas cortas que será más fácil para perforar en ráfagas cortas.
5
Centrarse en estos ejercicios todos los días, y más de tiempo que su velocidad de perforación aumentará.