Entrenamientos

velocidad de Foot Foot velocidad entrenamientos son un subconjunto de los ejercicios pliométricos , un método de entrenamiento de los músculos , que ayudan en todas las facetas de la velocidad. Dos métodos populares de entrenamiento de velocidad de los pies son la escalera de velocidad y los cuatro cuadrados . Estos ejercicios se pueden realizar de repeticiones o el tiempo . Identificación

Foot velocidad entrenamientos son entrenamientos diseñado para mejorar las facetas del juego de pies de una persona , como la agilidad y rapidez en lugar de la velocidad en general. Velocidad entrenamientos Foot afecta facetas de deportes como el primer paso de un jugador de baloncesto o la capacidad de un jugador de fútbol de cortar y cambiar de dirección en una fracción de segundo.
Ladder Taladros

Ladder ejercicios implican una escalera velocidad y la realización de ejercicios en la que los pies se mueven dentro y fuera de las cajas de la escalera . Un ejercicio básico efectiva es la de dos en . Comience por pisar un pie en el primer cuadro de la escalera. Ahora trae la próxima pie en la caja. Continuar este patrón hasta que haya completado la escalera.
Four Square

cuatro cuadrados es un gran cuadrado formado por cuatro cuadrados más pequeños . A menudo , las cajas están etiquetados con los números 1 a 4 . Básicos cuatro ejercicios cuadrados están saltando de cada cuadro hacia la derecha y hacia la izquierda

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