Cómo fortalecer hombros con bola BOSU ejercicios

La bola de BOSU puede añadir programa de acondicionamiento deportivo retos adicionales. El Bosu desafía su cuerpo por lo que obligó a concentrarse en permanecer en equilibrio . El Bosu puede utilizarse cualquiera de los lados pelota hacia arriba o de lado pelota hacia abajo , de ahí el nombre bosu o " ambas partes utilizan . " Cosas que necesitará
Bosu bola
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1

Comience con la pelota Bosu lado plano hacia arriba y el lado redondeado en el suelo. El lado plano tiene dos asas que tendrá que colocar paralela a los hombros .
2

Inicie el ejercicio en el impulso básico hasta la posición con una vuelta de tuerca. Sus manos se aferran a las dos asas de la bola de BOSU .
3

Ahora empiezan a hacer una plancha de base. Usted va a trabajar en mantenerte equilibrada con su núcleo, mientras que el acto de la push up fortalecerá sus hombros.
4

Este es un ejercicio difícil. El trabajo en condiciones de hacer 8 repeticiones cada vez.