Cómo entrenar para ser más rápido

En casi todos los deportes , el aumento de la velocidad de un jugador aumenta su valor . Velocidad , por supuesto , puede referirse a cualquier número de objetivos : la capacidad para llevar a cabo en un paso rápido a través de un evento completo , o simplemente la capacidad de moverse tan rápidamente como sea posible durante un corto período de tiempo . Para cada uno de estos efectos hay una serie de ejercicios y mejoras que pueden resultar crucial en la construcción y el mantenimiento de la velocidad . Siga estos pasos para ayudar a que tu ser más rápido. Instrucciones
1

Evalúe sus metas y discutir con un médico para asegurarse de que no se ponga en riesgo de deshacer .
2

Preparar un programa de entrenamiento que incluye tanto la ejecución y el levantamiento - permitir la recuperación de días . Lifting ayuda a construir músculos que impulsan su cuerpo más rápidamente , mientras que el resto permite que los músculos se reconstruyen .
3

mezcla una mezcla de carreras de larga distancia con el entrenamiento de la velocidad , como sprints. Usted va a construir al mismo tiempo resistencia y entrenar los músculos para el movimiento rápido.
4

estiramiento antes y después de cada carrera . En "Top Diez maneras de correr más rápido, " Rick Morris explica que " un músculo tenso es un músculo lento funcionamiento ".
5

Aumente su paso. A medida que la longitud de cada zancada le trae aún más , se encontrará cada vez más rápido.