Tai chi fue practicado originalmente en China como arte marcial. Sin embargo, es una práctica mucho más tranquilo que otras artes marciales e incluso más suave que el yoga. Tai chi tiene sus raíces en la tradición budista, promoviendo el alivio del estrés, la meditación y la conciencia corporal. Mientras que el tai chi ayuda a una persona a mejorar el equilibrio físico, la práctica históricamente estaba destinado a lograr un equilibrio de mente y cuerpo a través de una serie de movimientos gráciles y reflexivo.
Equilibrio Ejercicios
Tai chi ejercicios de equilibrio incluyen respiración lenta y profunda y suave, movimientos centrados del cuerpo. Cuando se practica constantemente, pueden ayudar a mejorar su coordinación general. Por ejemplo, el tai chi del talón a la punta del pie a pie puede ayudar a encontrar la estabilidad a través de la parte inferior del cuerpo como de tomar medidas de forma del talón a la punta del pie. Otro ejercicio de balance de tai chi, de pie sobre una pierna, puede aparecer como un juego de niños, pero el ejercicio puede convertirse en un desafío para los adultos y también es beneficioso para ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación.
Beneficios para la salud
Tai chi ha sido ampliamente promovida como beneficioso para las personas mayores que pueden estar en riesgo de caer, ya que puede ayudar a aumentar la fuerza y la coordinación. Sin embargo, los jóvenes pueden beneficiarse, también, de acuerdo a un estudio de investigación publicado en la revista "Promoción Internacional de la Salud" en 2004. El estudio encontró que el tai chi equilibrio ejerce no sólo mejorar el equilibrio de los participantes, sino que también tiende a reducir su presión arterial, mejorar la salud cardiovascular en general.
Otras consideraciones
Antes de comenzar cualquier ejercicio, consulte a su médico o entrenador personal. Mientras que el tai chi es generalmente una práctica diaria segura, puede ser una buena idea tener un amigo cercano para ayuda si usted está recién empezando. También puede utilizar una pared o una silla para ayudarle a equilibrar hasta que se vuelven más practicado.