El movimiento del cuerpo para el ejercicio de polea al pecho es el mismo que el de un pull-up, pero en vez de tirar el peso del cuerpo hacia un bar, que tire una barra ponderada hacia el pecho. Debido a la cantidad de movimiento de las articulaciones involucradas en el ejercicio de polea al pecho, se dirige a varios músculos de la espalda y los brazos. El dorsal ancho, los músculos grandes de espalda que se despliegan en abanico en cada lado de la columna vertebral, son los principales impulsores. Los bíceps, deltoides posterior, romboides, las trampas y los músculos del manguito rotador son también activos durante el ejercicio de polea al pecho.
Hombro aducción y extensión
aducción del hombro y extensión del hombro implican tirando de su brazo hacia abajo, hacia su cuerpo desde arriba. La diferencia radica en la zona en la que el brazo se mueve con respecto al cuerpo - en la parte delantera o hacia el lado. Durante la aducción del hombro, lo que implica los dorsales y los músculos del pecho, sus bengalas parte superior del brazo hacia un lado mientras tira hacia abajo, terminando al lado de su caja torácica. Este es el movimiento del hombro más destacado durante el ejercicio de polea al pecho estándar con un ancho que agarre al ancho. Durante la extensión del hombro, lo que implica los dorsales y deltoides traseros, parte superior del brazo se mueve hacia su cuerpo de frente, no el secundario. Esta articulación es más prominente en un punto muerto, con agarre estrecho lat pulldown.
Interna y Externa rotación
rotación interna, que activa el pecho, dorsales y músculos del manguito de los rotadores, implica convertir su brazo en dirección al frente de su torso. La rotación externa, que activa los deltoides posteriores y los músculos del manguito rotador, implica convertir su brazo fuera y lejos de la parte frontal del torso. Restringir o jalones con agarre estrecho lat implican rotación más interna, y de gran agarre jalones lat implican rotación más externa.
Precauciones
detrás del cuello lat pulldown no es recomendable, especialmente para aquellos con lesiones anteriores en el cuello o los hombros. A medida que llegue la barra de abajo y detrás de la cabeza, se fuerza el cuello hacia delante y los hombros en la rotación excesiva externa, lo que aumenta la inestabilidad de la articulación del hombro con una carga alta, aumentando el riesgo de lesiones.