Permanente en la cintura con el agua a profundidad del pecho, se puso una mano en el aire sobre su cabeza y la otra mano en la cadera. Tire de su mano levantada sobre su cabeza mientras se estira la espalda inferior y lateral. Mantenga esta posición durante 15 a 20 segundos, relájese y repita con el brazo opuesto. Repetir en cada lado de 10 a 15 veces.
Side elevación de piernas
pie en el agua hasta la cintura, se puso una mano en el borde de la piscina y el otro en la cadera. Levante la pierna más alejada de la pared a un lado, mantener durante 10 segundos y suelte. Repita 15 veces, y luego convertir su cuerpo en torno a cambiar a la otra pierna. Complete el plantea 15 veces por este tramo también.
Círculos piernas
pie en el agua hasta la cintura, se puso una mano en el borde de la piscina y el otro en la cadera. Levante la pierna más alejada de la pared delantera y hacer 10 grandes movimientos circulares. Repita este proceso con la otra pierna.
Imaginary Presidente
Stand en agua hasta la cintura, con la espalda a la pared de la piscina. Cuclillas lentamente hasta quedar sentado, luego de pie. Después de obtener el cuelgue de ella, agregue bombear rápidamente los brazos. Repita este 50 veces, tomar un segundo descanso y repetición 30.