¿Cómo hacer estiramientos isquiotibiales Sentado

El estiramiento isquiotibiales sentado es uno de los tramos más eficaces para los grupos musculares grandes . El estiramiento puede ayudarle a prepararse para la actividad vigorosa , y también puede relajar los músculos. Es fácil para empezar. Cosas que necesitará
Una toalla o colchoneta
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isquiotibiales sentado tramos
1

Siéntese cómodamente en su toalla o una colchoneta, con las piernas estiradas en frente de usted. Asegúrese de que sus rodillas están derechas .
2

Mantenga los brazos hacia fuera delante de usted y llegar a los dedos del pie .
3

Si usted es lo suficientemente flexible , flexionar los dedos de los pies hacia el tronco y tocar los dedos de intensificar su estiramiento . No se preocupe si usted no es capaz de tocar sus dedos del pie . Mientras que sienta el estiramiento , que está haciendo bien.
4

Sostenga el estiramiento mientras cuenta hasta diez. No rebote con el estiramiento. Esto es ineficaz y puede ser perjudicial.