entrenadores elípticos proporcionan un entrenamiento de bajo impacto cardiovascular.
Un entrenador elíptico es una máquina que se utiliza para simular el caminar, correr o subir escaleras sin ejercer presión sobre las articulaciones. La mayoría de entrenadores elípticos tienen ajustes de resistencia, que permiten a los usuarios ajustar la intensidad de su entrenamiento. Durante el uso de una máquina elíptica, es importante que el usuario mantenga su espalda recta y alinear las caderas y las rodillas. El peso de usuario debe ser distribuida equitativamente entre los talones y las puntas de los pies. Con el fin de aumentar la eficacia de la bicicleta elíptica, un usuario experimentado puede mejorar el equilibrio, la postura y la fuerza de la base utilizando la máquina sin apoyarse en las asas. Esta posición no se recomienda para principiantes, ya que podría provocar la caída del usuario de la máquina.
Treadmill Unidos La configuración de una cinta de correr se pueden cambiar para hacer entrenamiento de los usuarios más intensos .
Una rueda de ardilla es un aparato de entrenamiento que permite al usuario caminar o correr sin dejar de ser en una cinta transportadora en un solo lugar. Antes de comenzar una sesión de ejercicios en la cinta, el usuario debe estar parado en los rieles laterales de papelería. El usuario debe comenzar despacio y aumentar su velocidad gradualmente. Por ejemplo, una vez que el usuario se sienta cómodo caminando a un ritmo lento, puede aumentar su velocidad en incrementos de millas y media por hora. Con el fin de aumentar la intensidad de un entrenamiento cinta de correr, un usuario puede aumentar la inclinación en su cinta de correr. Esto no sólo hace que el ejercicio más difícil, que simula con mayor precisión caminar o correr al aire libre. Muchas cintas de correr tienen varios programas, lo que aumentará de forma automática y disminuir la inclinación y la velocidad con el fin de intensificar entrenamiento del usuario.
Rowing Machine
Una máquina de remo puede proporcionar una una intensa sesión de ejercicios cardiovasculares.
Una máquina de remo simula la acción de remar una moto acuática. Esta máquina ofrece un bajo impacto cardiovascular workout.Using la técnica adecuada en este pedazo de equipo es fundamental para evitar lesiones, especialmente lesiones en la espalda baja. Parte superior del cuerpo del usuario no debe ser demasiado hacia adelante o demasiado atrás, los cuales pueden causar lesiones en la espalda baja. Con el fin de aumentar la eficacia de una sesión de ejercicios en la máquina de remo, el usuario debe centrarse en la mecánica de cada unidad y la respiración, que se estabilizará el núcleo.
Estacionario bicicletas
Bicicletas estáticas proporcionan un bajo impacto, entrenamiento cardiovascular.
Hay diferentes tipos de bicicletas estacionarias, todos los cuales pueden ser utilizados para el ejercicio cardiovascular, pero el modelo más básico se asemeja a una bicicleta real que no viaja. Bicicletas estáticas proporcionan un entrenamiento de bajo impacto que no ponga presión sobre las articulaciones y proporciona un movimiento lento y fluido. Para permitir un entrenamiento más intenso, muchas bicicletas estacionarias tienen una configuración que permiten al usuario aumentar la resistencia, lo que hace más difícil pedalear. Muchos también tienen diferentes programas, que aumentan y disminuyen automáticamente la velocidad y la resistencia con el fin de crear un entrenamiento más difícil.